Correre è per voi una passione o una piacevole attività quotidiana alla quale non potete proprio rinunciare? Niente paura, perché anche nelle giornate invernali più fredde e piovose, esistono alcuni accorgimenti per non rinunciare al piacere di una corsa anche in inverno! Dall’abbigliamento al tipo di attività, tante sono le opzioni tra le quali scegliere e che potranno agevolare la corsa nei mesi invernali.

Vogliamo suggerirvi alcuni pratici e utili consigli per poter correre anche in inverno. Eccoli tutti!  

Consigli per correre anche in inverno: l’abbigliamento

Il modo in cui vi vestirete è fondamentale, specie se fuori la temperatura è sotto gli zero gradi, è umido o le strade sono ghiacciate. L’abbigliamento aiuterà il vostro corpo a mantenersi alla temperatura più giusta e a voi di non tornare a casa ammalati. Attenzione dunque a non coprirvi troppo (per non sudare eccessivamente), né troppo poco. Il nostro consiglio è quello di vestirvi a strati, così da alleggerirvi qualora iniziaste a percepire troppo caldo.

Consigli per correre anche in inverno: il riscaldamento

Praticare del riscaldamento prima di iniziare la sessione di corsa può essere un altro utilissimo modo per svolgere al meglio la vostra attività nel periodo invernale. Il nostro consiglio è quello di praticare una decina di minuti di riscaldamento con corsa (anche blanda) sul posto, specie se fuori fa troppo freddo: in questo modo la temperatura corporea si alzerà di oltre un grado.

Consigli per correre anche in inverno: proteggere mani e piedi

Importante è anche proteggere le estremità del corpo, ovvero mani e piedi, che sono le parti più sensibili al freddo. Utilizzate guanti e calzini invernali adatti. Non dimenticate anche della testa: anch’essa deve essere protetta. Un berretto che copra anche le orecchie sarà perfetto per proteggervi dal freddo.

Consigli per correre anche in inverno: stretching dopo la corsa

Un volta che avrete finito di correre inoltre, attenzione alle vostre ultime mosse. Evitate di fare stretching all’aperto, poiché la temperatura corporea dopo la corsa, tenderà ad abbassarsi drasticamente. Il suggerimento è, in questo caso, arrivare a casa velocemente, togliersi gli abiti utilizzati per la corsa e dopo qualche esercizio di stretching buttarsi sotto la doccia per il meritato relax.

Per rendere il vostro allenamento efficace, non dimenticate inoltre di condurre un regime alimentare equilibrato: fate sempre una colazione sostanziosa e ricca di ingredienti freschi di stagione e gustate prelibati centrifugati sia prima che dopo l’allenamento.