La verità è che la colazione è davvero uno dei pasti principali, un momento da vivere nel migliore dei modi per iniziare la giornata con la giusta dose di energia. Oltre all’attività fisica (che se svolta la mattina presto porta grandissimi benefici), una buona colazione può davvero aiutarvi ad avere l’umore giusto e tutta la carica per affrontare la giornata! Se volete mantenervi in forma e  il vostro obiettivo è quello di arrivare nel migliore dei modi alla prova costume, ricordatevi che la colazione è un pasto indispensabile che non deve mai essere saltato, ma sul quale invece bisogna puntare per evitare poi di abbuffarsi durante il corso della mattinata.

Ma quali sono i consigli per la colazione ideale? Ecco 5 suggerimenti per iniziare al meglio la giornata, facendo una colazione da re!

5 consigli per la colazione ideale: mai saltare la colazione

Molti lo danno per scontato, ma saltare la colazione è l’errore principale in cui si può cadere. Poco importa se si è convinti che questo ci aiuti a mantenerci in forma o che ci sarà d’aiuto in vista della tanto temuta prova costume: la verità è che fare colazione la mattina può davvero aiutarci ad avere una forma impeccabile e darà una spinta positiva anche al nostro umore! La colazione non deve mai essere saltata, poiché è il pasto che ci fornisce le energie necessarie per affrontare al meglio la giornata. Non fare colazione, infatti, non fa altro che portare alla cosiddetta ”fame nervosa”, dannosa poiché ci induce a mangiare male durante il corso della mattinata e sgarrare con alimenti che non ci aiuteranno a mantenere la forma fisica. L’ideale è, infatti, fare una colazione abbondante e nutriente, che ci sazi e ci permetta di affrontare la giornata (lavorativa e non) con la giusta dose di energia. Se poi, durante la mattinata avete un po’ di fame, potete puntare su spuntini leggeri e gustosi o sulla frutta di stagione!

5 consigli per la colazione ideale: evitare alimenti troppo ricchi di zucchero

Affinché la vostra colazione sia davvero perfetta, il nostro consiglio è quello di evitare alimenti troppo ricchi di zucchero. Questo non vuol dire privarsi del croissant o della fetta biscottata con la cioccolata spalmabile, bensì evitare di eccedere con le quantità, prediligendo alimenti poveri di grassi che portano solo ad un picco di glicemia con il rischio di far tornare in breve tempo lo stimolo della fame. Ad esempio, ai succhi di frutta confezionati, preferite centrifugati alla frutta fatti da voi, perfetti anche da bere prima dell’allenamento mattutino.

5 consigli per la colazione ideale: prendersi del tempo per sé

Un altro consiglio prezioso per far sì che la vostra colazione sia davvero perfetta è quello di consumarla con calma. Prendetevi infatti tutto il tempo necessario per sedervi al tavolo e gustare la vostra colazione, magari leggendo un giornale, in completo relax. In questo modo, la colazione si trasformerà in un momento di relax dedicato a voi stessi in cui rilassarsi prima dell’inizio della giornata. Piuttosto svegliatevi un po’ prima la mattina, oppure portatevi avanti apparecchiando la tavola di tutto punto la sera prima, ma concedete alla colazione tutto il tempo che merita, così che diventi un momento rilassante, in cui raccogliere idee ed energie.

5 consigli per la colazione ideale: mai senza frutta

Mai dimenticarsi, inoltre, della frutta, ingrediente essenziale per una colazione che possa dirsi davvero perfetta. La frutta è infatti ricca di vitamine, antiossidanti, fibre e zuccheri semplici  che aiutano il corretto risveglio del metabolismo, fornendo energia e sostanze nutritive preziose per il nostro organismo. Sì anche alla frutta secca (noci e mandorle) che sono ricche di fibre, proteine e sostanze antiossidanti.

5 consigli per la colazione ideale: ricette gustose

Qualche idea per piatti e ricette da preparare per la colazione ideale? Potete optare per qualche fetta biscottata su cui spalmare della marmellata fatta in casa da accompagnare a dello yogurt insaporito da pezzi di frutta fresca di stagione e una tazza di caffè o un bel centrifugato. Avete mai provato l’acai bowl? Si tratta di una coppa riempita di bacche e frutti tropicali, all’interno della quale potete mettere la vostra frutta preferita: dalle fragole e i frutti rossi, al mango, l’ananas, i kiwi e le banane: un vero e proprio concentrato di gusto e bontà! E se proprio non riuscite a rinunciare ai dolci di prima mattina, preparatene uno con le vostre mani! Un plumcake fatto in casa vi darà la carica necessaria per affrontare la giornata nel migliore dei modi!