In vista dell’estate si riscontra la tendenza comune a stare attenti alla linea, per non farsi trovare impreparati alla prova costume. Già il nome “prova costume” solitamente incute qualche timore e getta un’ombra insidiosa su quello che è il pensiero e la prospettiva più rosea dell’anno: l’estate.

Non è raro quindi che, in vista della tanto temuta prova costume, già a partire dai mesi primaverili, si percepisca una tendenza generale a prendersi maggiormente cura della propria forma fisica, attraverso attività e allenamenti mirati, esercizi per tonificare i muscoli, ma anche un’attenzione particolare all’alimentazione.

Insomma per sfoggiare un fisico invidiabile in spiaggia sentirsi a proprio agio indossando costumi da bagno e bikini, sono necessari alcuni accorgimenti, che vi permetteranno di superare alla grande la prova costume!

Non si tratta di digiuni forzati o allenamenti estenuanti e intensissimi (questo tipo di soluzioni si rivela il più delle volte contro producente), bensì di piccoli gesti che possono portarvi a migliorare l’impatto con la prova costume, senza rinunciare ai piaceri della tavola e senza farvi trascorrere tutto il tempo libero in palestra.

Ecco i consigli last minute per tornare in forma in vista della prova costume!

Prova costume: no ai digiuni

È importante non esagerare con i sacrifici, che spesso oltre ad essere inutili, possono essere anche dannosi e ingiustificati. Per perdere qualche chilo in vista della prova costume, quindi, è necessario mangiare, in modo equilibrato. Consumando la giusta quantità di cibo, si evita di essere stressati, si affronta la giornata con forza e si hanno anche le energie per fare sport. Se invece si tende a digiunare, il senso di fame aumenterà e si rischierà di essere sopraffatti dalla necessità di mangiare qualcosa di grasso e calorico.

Prova costume: meno calorie per tutti

Per tornare in forma per la prova costume un passo molto importante è quello di ridurre le calorie che si consumano durante i pasti. Le calorie si possono bruciare facendo sport e attività fisica, oppure si possono non introdurre, scegliendo gli ingredienti giusti e decidendo di consumare carni magre, favorendo il consumo di frutta e verdura di stagione, oppure cucinando i cibi al vapore o con la pentola a pressione. Ecco tutti i consigli e i trucchi per ridurre le calorie a tavola!

Prova costume: bere tanta acqua

Un consiglio sicuramente efficace è quello di bere tanta acqua, ridurre il consumo di bibite gasate o eccessivamente zuccherate e di alcolici. QUI trovate una breve guida che vi suggerirà esattamente quanta acqua bere al giorno; in questo modo potrete combattere la ritenzione idrica ed eliminare il senso di gonfiore e pesantezza che  sarebbero d’ostacolo alla prova costume!

Prova costume: diminuire il sale

Cucinare senza sale, senza perdere il gusto di piatti saporiti è possibile: potete infatti inserire nelle vostre ricette alcuni alimenti naturalmente sapidi come capperi, olive o acciughe. Oppure potete direttamente sostituire il sale con altri ingredienti come le erbe aromatiche o le spezie.

Prova costume: sport

Lo sport e l’attività fisica sono la componente essenziale per arrivare preparati alla prova costume. Se non avete mai fatto sport ecco i consigli per iniziare col piede giusto! E se avete dubbi su che tipo di attività svolgere vi suggeriamo quale allenamento fa per voi!