Quando si pensa alla dieta si immagina un regime ferreo dal quale non si può assolutamente sgarrare, s’immaginano piatti poveri e poco conditi, eppure non è sempre così. Ci sono anche alimenti che inaspettatamente sono perfetti per un’alimentazione equilibrata: con il giusto apporto di proteine, vitamine, sali minerali e in alcuni casi anche di grassi, ecco una lista di dieci cibi di cui gli uomini a dieta non potranno fare a meno.

Risotto
Mangiare risotti durante la dieta si può, anche se forse non ve lo sareste mai aspettati: preferite quello integrale, meglio di agricoltura biologica o biodinamica – un po’ come per la pasta – e scegliete le verdure come condimento. In questo modo non rinuncerete a un piatto ghiotto, non sentirete il peso delle rinunce e allo stesso tempo gusterete un alimento buono e potrete farlo regolarmente.

Legumi
Proteine, vitamine e minerali, in un’unica parola: legumi. Durante una dieta potreste consumarne tanti, diversi e anche tutti i giorni: come per ogni cosa però, è importante non sbagliare le quantità. Una manciata di legumi è sufficiente per un pasto appagante, accompagnateli con delle verdure e non vi sembrerà neanche di essere a dieta.

Liquirizia

Perché mangiare caramelle quando potete gustare delle deliziose liquirizie purissime, facilmente reperibili in erboristeria, senza sentirvi in colpa? Lasciarle in bocca per ore e ore non recherà alcun danno e avrete la percezione di nutrirvi costantemente, l’appetito svanirà e le loro proprietà benefiche saranno perfette per la vostra dieta. Se soffrite di pressione alta però evitate il consumo di liquirizia, se siete amanti di thè e tisane invece, sarà perfetta!

Caffè
Per i dipendenti da caffeina, queste parole sono proprio ciò che vorrebbero sentire durante una dieta. E’ bene mettere in chiaro che il caffè non fa assolutamente dimagrire e i suoi effetti sul corpo sono rinomati, non possiamo però fare a meno di sottolineare che bere il caffè affievolisce lo stimolo della fame. Chiaramente le dosi sono importanti ed è fondamentale il quantitativo di zucchero utilizzato per addolcirlo: eliminarlo sarebbe meglio.

Sushi
Insegnano da sempre che il pesce è un alimento sano, un cibo perfetto per la dieta, un concentrato di proteine. Quello che forse non sapete è che mangiare sushi 2 volte alla settimana è ciò che potrebbe farvi dimenticare in un batter d’occhio di dover stare a stecchetto: il salmone e il tonno sono due alimenti di cui non potrete fare a meno se siete a dieta, niente di meglio dunque di un sashimi misto.

Arrosto di tacchino

Le carni bianche sono sempre ottime amiche di una dieta, questo non vuol dire però rinunciare al gusto di una ricetta appetitosa. Il tacchino ad esempio può essere un ingrediente perfetto per un arrosto semplice e allo stesso tempo sfizioso: grazie al giusto apporto proteico, nelle diete dimagranti, il tacchino è quello che ci vuole. Se volete andare sul sicuro, scegliete Arrosto di Tacchino di Aia e abbinatelo a un contorno di verdure.

Funghi
Spesso passano inosservati, ma i funghi sono una fonte vegetale di proteine insuperabile: ipocalorici e ricchi di vitamine, tra cui la D solitamente difficile da reperire nella maggior parte degli elementi, non avreste mai pensato di poterli mangiare anche tutti i giorni. Ideali per condire una pasta (integrale ovviamente) o da mangiare come contorno, i funghi sono un alimento ricco di minerali e sono perfetti per una dieta. Leggete qui come pulirli in maniera impeccabile e scoprite come conservare quelli freschi.

Latte e cioccolato

Per tutti gli sportivi questa è una notizia bellissima: tra i 10 cibi che non avreste mai immaginato di poter mangiare c’è anche qualcosa che potrebbe farvi tornare bambini. Latte e cioccolato è un mix goloso e invitante, che per chi consuma tante energie in palestra, giocando a calcetto o andando a correre con costanza, non può mancare. Il motivo? La facilità di integrare zuccheri e proteine, il tutto con un gusto rassicurante e delizioso.

Burro Biologico
Da non confondere con la margarina da cui dovete stare alla larga se siete a dieta, il burro è un alimenti indispensabile per il mantenimento di un’alimentazione corretta. Mangiare un cucchiaino di burro biologico al giorno, permette al corpo di ridurre il 10% dei grassi nel giro di un anno.

Uova Intere
Che le uova siano un concentrato di proteine è risaputo, che siano proteine di alta qualità forse meno. La parte migliore e sana di un uovo è il tuorlo: al suo interno risiedono infatti le vitamine, i sali minerali, molte proteine e gli antiossidanti.