Durante il periodo natalizio è normale prendere qualche chilo, dopo gli estenuanti pranzi coi parenti, le cene a base di avanzi del pranzo coi parenti, e poi ancora dolci, panettoni e torroni.

Perché spesso infatti il mangiare tanto non si riduce solo al cenone della Vigilia o al pranzo di Natale, ma prosegue per i giorni successivi, con colazioni e merende a base di pandori, che contribuiscono a mandare in frantumi i vostri nobili sforzi di diminuire le calorie giornaliere. Quest’anno potete prevenire tutto questo, sfruttando i nostri consigli che vi sveleranno qualche piccolo escamotage per gustare i banchetti delle feste senza correre il rischio di ingrassare.

Ecco i 5 segreti per affrontare il Natale senza ingrassare.

1. Rispettate le ore dei pasti
Durante le feste natalizie non dovreste sentirvi autorizzati a mangiare a qualsiasi ora, solo perché ci sono avanzi in ogni angolo della casa. I mega pranzi di Natale poi tendono a prolungarsi anche per ore, ecco perché l’ideale sarebbe non iniziarli dopo le 14.00. Questo permetterà di fare uno spuntino a metà mattinata, in modo da non arrivare a tavola affamati, e di avere il tempo per una passeggiata subito dopo il pasto, così da aiutare la digestione.

2. Usate lo yogurt greco

Molte ricette natalizie sono accompagnate da salsine alla crema o maionese: cercate di renderle il più possibile leggere:  potreste utilizzare per esempio lo yogurt greco, che ha la stessa consistenza, ma contiene meno calorie.

3. Frutta o verdura prima dei piatti forti
Questa è una regola, o meglio un’abitudine alimentare, che va bene per qualsiasi giorno dell’anno se si vuole stare attenti alla linea. Prima di assaggiare le favolose ricette di Natale.

4. Bere acqua
Bere acqua prima e dopo il pasto aiuta il metabolismo a rimanere attivo oltre a conferire un senso di sazietà al nostro stomaco. Mandare giù un bel bicchiere d’acqua prima del pasto sarà sufficiente pertanto a ridurre l’abbuffata. Qui trovate una serie di consigli che valgono tutto l’anno su quanta acqua bere al giorno.

5. Menù super light tra un’abbuffata e l’altra
Tra una scorpacciata e l'altra ci si dovrebbe concedere una pausa. 
Un giorno di digiuno? No: questa soluzione drastica è stressante e inutile.
Il consiglio è un menù super light per un giorno. A pranzo un abbondante pinzimonio a base di svariati ortaggi freschi, un Uovo Bio Vita sodo, 60 grammi di pane e un frutto.
A cena? Per esempio, una minestra di verdure, 60 grammi di parmigiano reggiano e un frutto. Questo è un pasto altamente digeribile, che vi permetterà di affrontare il pranzo di festa del giorno seguente senza appesantirvi troppo.