Dolori cervicali, i rimedi per farli passare
23.11.2021
Si dice che almeno una volta nella vita tutti soffriamo di dolori alla cervicale, questo perché è una delle zone più soggette a infiammazione. Quindi, che ci siate già passati o non vi sia ancora capitato, abbiamo preparato qualche consiglio per aiutarvi a gestire il dolore.
Si dice che almeno una volta nella vita tutti soffriamo di dolori alla cervicale, questo perché è una delle zone più soggette a infiammazione. Quindi, che ci siate già passati o non vi sia ancora capitato, abbiamo preparato qualche consiglio per aiutarvi a gestire il dolore.
Cause e sintomi
Questa volta l’età non è rilevante: trascorrere molte ore davanti al pc è una delle cause che può portare a un’infiammazione delle prime vertebre della colonna vertebrale, ovvero può farvi soffrire di dolori alla cervicale. Oltre alla postura anche i colpi di freddo, i movimenti bruschi o lo stress prolungato possono incidere su questo tipo di dolore, aggravandolo.
Che fare? Esercizi, esercizi, esercizi
Nessun farmaco risolverà il problema alla radice, vi aiuterà piuttosto ad alleviare il dolore infiammatorio. Quello che dovete fare per far sparire i vostri disturbi è modificare il vostro stile di vita, impegnandovi a fare più movimento e a farlo nel modo corretto, svolgendo esercizi di rilassamento muscolare. Vi basteranno pochi minuti ogni giorno, il risultato è garantito!
Vediamo qualche esercizio insieme.
- Flettete lateralmente il collo, fatelo lentamente, prima da un lato e poi dall’altro. Riportatelo successivamente nella posizione di partenza e ripetete l’esercizio una decina di volte. Potete svolgere questa operazione sia in piedi, che da seduti davanti al vostro pc, quindi niente scuse!
- Fate delle circonduzioni complete del capo, piegando il collo a destra, indietro, a sinistra e in avanti; cercate di mantenere rilassati sia le spalle che il collo. Anche questo esercizio può essere svolto da in piedi o da seduti.
- Mettete le braccia dietro la schiena e afferrate i polsi con le mani, prima uno e poi l’altro, tirandoli verso il basso: in questo modo creerete una leggera tensione del trapezio e della spalla. Mantenete la posizione per 20 secondi.
Questi esercizi, se ripetuti con costanza e in maniera corretta, possono dare risultati consistenti, perché aiutano a sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata e a rilassare i muscoli.
