La posizione corretta per lavorare senza acciacchi esiste
23.11.2021
Ognuno di noi ha la propria postura, unica e personale, che ci differenzia rispetto agli altri. Qualsiasi lavoro, o attività, porta a distorcerla; farlo per tempi prolungati spesso crea dolori, temporanei o permanenti. Ecco allora qualche consiglio per migliorare la tua postura!
Ognuno di noi ha la propria postura, unica e personale, che ci differenzia rispetto agli altri. Qualsiasi lavoro, o attività, porta a distorcerla; farlo per tempi prolungati spesso crea dolori, temporanei o permanenti. Ecco allora qualche consiglio per migliorare la tua postura!
La postura perfetta non esiste
Occorre partire dal presupposto che la postura perfetta e universale per tutti non esiste: ne esiste però una giusta per te. Questo è dovuto al fatto che ogni persona ha delle curve naturali della schiena che vanno rispettate. Conoscere le caratteristiche della propria spina dorsale e del proprio corpo aiuterà a capire come rispettarle nel modo più opportuno e anche a trovare il modo migliore per aiutarla nelle attività quotidiane.
Abitudini che fanno male
Leggere o guardare un film stravaccati sul divano, usare un pouf come scrivania o appoggiare il computer sulle ginocchia mentre si lavora, sono tutte azioni che, presto o tardi, ti faranno sentire le conseguenze. Il dolore è proprio il primo segnale di una postura scorretta, ma l’obiettivo dev’essere quello di prevenire anche quest’ultimo, assumendo già dapprima una postura corretta. Svolgere attività fisica è la migliore tra le azioni che aiutano a prevenire l’uso di posizioni scorrette, perché muoversi rafforza i muscoli e li aiuta a mantenere la postura.
Come sistemare la tua postazione per vivere meglio
Lavorare bene e mantenere una posizione corretta richiede gli strumenti e gli spazi giusti. Da cosa cominciare? Trova un luogo ben illuminato, posiziona il tuo computer sopra un piano sufficientemente ampio e con lo schermo all’altezza del tuo sguardo, se occorre trova il modo di alzarlo, sarà sufficiente usare qualche libro se non disponi di una base ad hoc, scegli una sedia che ti sappia sostenere in maniera confortevole e che possibilmente sia ergonomica.
Una volta organizzati gli strumenti che ti permettono di lavorare concentrati su te stesso: mentre lavori dovrai prestare attenzione ad avere entrambi i piedi ben appoggiati per terra e assicurati che nel sederti quello che stai guardando sia all’altezza dei tuoi occhi. Infatti il primo vettore della postura è proprio la vista, se direzionata nel modo giusto anche la tua colonna vertebrale troverà la giusta posizione.
Riposarsi, ma nel modo corretto
Anche rilassarsi sul divano richiede accortezze: non bisognerebbe infatti mai trovarsi ad avere i piedi più alti rispetto ai propri glutei, inoltre è importante anche prestare attenzione alla posizione del proprio mento, che dovrebbe sempre essere sollevato rispetto allo sterno.
Tutti questi consigli sembrano macchinosi e poco naturali, ma dopo gli sforzi delle prime settimane i benefici supereranno di gran lunga le accortezze che hai dovuto rispettare. Provare per credere!
