Mangiare tanta verdura è importante per mantenersi in forma e per avere un’alimentazione equilibrata. Tra la verdura di giugno più versatile troviamo i fagiolini verdi. Le ricette con i fagiolini sono facilissime da preparare e divertenti da abbinare; potrete riprodurre a casa questi piatti, senza grandi difficoltà e in pochissimo tempo. I fagiolini sono ottimi d’estate, anche al naturale, conditi con olio sale e un pizzico di limone; oppure in insalata, con pochi ingredienti e qualche preziosa aggiunta. Ma possiamo preparare molte altre ricette a base di fagiolini. Alcune sono davvero facili e veloci, senza la necessità di rinunciare al gusto.
Vediamo nel dettaglio 5 ricette con i fagiolini!
Ricette con i fagiolini: insalata di orzo, tonno e fagiolini
Ingredienti:
- 250 gr di orzo precotto
- 2 scatole di tonno
- 300 gr di fagiolini precotti
- 2 patate
- olio Evo
- sale e pepe q.b.
Preparazione:
Tritate finemente aglio e prezzemolo e metteteli a macerare in olio con sale e pepe. Nel frattempo cuocete l’orzo per 10 minuti; scolatelo e fatelo poi raffreddare sotto l’acqua corrente. Lessate anche i fagiolini e le patate, poi scolate e lasciate raffreddare. Infine, tagliate a pezzetti e unite all'orzo. Aggiungete il tonno e condite con l’emulsione che avete preparato in precedenza. La vostra insalata di orzo e fagiolini è pronta per essere servita!
Ricette con i fagiolini: farfalle con fagiolini e pomodori
La pasta con fagiolini e pomodori è un primo piatto leggero e saporito, molto indicato per chi sta cercando di fare attenzione alla linea in vista della tanto temuta prova costume!
Ingredienti:
- 250 gr di pasta (farfalle)
- 500 gr di fagiolini
- 1 spicchio d’aglio
- 4 pomodori maturi
- olio EVO
- prezzemolo
Preparazione:
Lavate i fagiolini con cura in un recipiente con dell'acqua fredda. Iniziate a pulirli ed eliminate le punte. Metteteli quindi in una pentola a cuocere per 25 minuti. In una pentola a parte fate soffriggere lo spicchio di aglio in un po' di olio di oliva. Tagliate a spicchi i pomodori e aggiungeteli al soffritto.
Unite il prezzemolo tritato finemente, aggiustate di sale e cuocete. Quando il pomodoro sarà cotto per metà, aggiungete i fagiolini scolati, mescolate a continuate la cottura per qualche altro minuto. Dopo aver cotto la pasta, scolatela ed unitela ai fagiolini con il pomodoro.
Ricette con i fagiolini: linguine al pesto rinforzato
Una rivisitazione golosa delle linguine al pesto ligure; questa semplice ricetta prevede una dadolata rinforzata fatta con le patate e i fagiolini ad esaltare il sapore del pesto e qualche würstel a dare un tocco di sapore in più al piatto. Ecco la ricetta delle linguine al pesto rinforzato.
Ricette con i fagiolini: insalata di fagiolini con sesamo e noci
Un contorno genuino, veloce ed originale, che conquista con il suo gusto forte e pungente, e convince anche i più restii a scendere a compromessi sull’argomento “verdura”. Ecco la ricetta!
Ingredienti:
- 300 gr di fagiolini
- 2 cucchiai di semi di sesamo
- 2 cucchiaini di salsa soia
- 1 manciata di noci sgusciate
- 1 spicchio d’aglio
- olio EVO
Preparazione:
Cominciate a preparare l’insalata, sbollentando i fagiolini in acqua salata. In una padella antiaderente mettete a tostare i semi di sesamo per qualche minuto, facendo attenzione a non farli abbrustolire. In una seconda padella fate saltare leggermente i fagiolini scolati per circa 5 minuti con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e lo spicchio d’aglio. In una terrina unite poi i fagiolini, il sesamo e le noci e condite con un cucchiaino di olio e due cucchiaini di salsa di soia. Buon appetito!
Ricette con i fagiolini: fusilli con bocconcini di tacchino e fagiolini
I fusilli con bocconcini di tacchino e fagiolini, oltre ad essere leggeri, sono gustosi e semplici da preparare. Ecco la ricetta completa!