Le ricerche più frequenti

Search results

Coniglio: 10 ricette facili e buonissime

Coniglio: 10 ricette facili e buonissime

Ecco tante ricette facili e gustosissime per servire il coniglio in tavola!

Il coniglio può essere cucinato in moltissimi modi e se si seguono le ricette giuste, tutti possiamo diventare provetti chef e portare in tavola dei veri e propri capolavori di gusto! Vogliamo suggerirvi 10 ricette facili e veloci per fare il coniglio che potrete servire in occasione di un pranzo tra parenti, una cena tra amici o che potrete cucinare per voi stessi, magari per una cena last minute quando volete gustare qualcosa di buonissimo ma non sprecare la serata dietro ai fornelli!

Ecco allora 10 ricette facili e buonissime per fare il coniglio!

1. Coniglio in agrodolce

coniglio in agrodolce

Il coniglio in agrodolce con verdure  è la soluzione ideale se avete invitato gli amici a cena e volete stupirli con un piatto dal gusto originale e delicatissimo. Potete servire il coniglio in agrodolce con verdure in abbinamento a un contorno sfizioso di patate arrosto e i vostri ospiti l’adoreranno!  Ecco la ricetta completa!

2. Coniglio alla cacciatora 

 Coniglio alla cacciatora 

Un classico della cucina italiana, il coniglio alla cacciatora è un secondo piatto ricco che si presta soprattutto al pranzo della domenica oppure ad una cena speciale per festeggiare un compleanno o una promozione al lavoro. Ecco la ricetta completa!

3. Coniglio alla ligure

Coniglio alla ligure

Il coniglio alla ligure è una delle ricette tradizionali più conosciute e apprezzate d’Italia. Si tratta di un secondo piatto perfetto per ogni occasione e ideale accanto a patate al forno, insalata fresca e carciofi. Grazie al suo sapore, il coniglio alla ligure metterà d’accordo tutti: ecco la ricetta facile!

4. Coniglio al latte 

Coniglio al latte 

Quella del coniglio al latte è una ricetta delicatissima che si pone come alternativa originale alla ricetta dell’agnello al latte,  Semplicissimo e davvero veloce da preparare, il coniglio al latte vi conquisterà per la delicatezza del gusto e sarà il piatto perfetto per stupire tutti i vostri amici durante una cena in casa. Ecco come prepararlo!

5. Spiedini di coniglio 

Spiedini di coniglio 

Portare in tavola dei gustosi è più facile di quello che si pensi. La ricetta facile e veloce dei spiedini di coniglio vi permetterà di portare in tavola in pochi passaggi un secondo appetitoso adatto a tutte le occasioni. Ecco la ricetta completa!

6. Coniglio con pancetta

Coniglio con pancetta

La ricetta del coniglio con pancetta è facile e velocissima oltre che ricca di sapore e perfetta per i pranzi della domenica o per una cena tra amici. Ecco la ricetta completa!

7. Lombatine di coniglio con carote in salsa 

Lombatine di coniglio con carote in salsa 

Questa ricetta è facile da preparare e vi permetterà di portare in tavola un piatto leggero e molto goloso. L'abbinamento della crema di carote con le lombatine di coniglio conquisterà infatti anche i palati più difficili e sarà un ottimo modo di far mangiare le verdure ai bambini. Ecco la ricetta facilissima!

8. Coniglio in umido

Coniglio in umido

Il coniglio in umido non è solo perfetto per essere cucinato a Pasqua, ma è il secondo piatto da portare in tavola tutto l’anno, magari con un contorno di patate arrosto, per servire il gusto e la gioia di stare insieme. Ecco la ricetta completa!

9. Involtini di coniglio

Involtini di coniglio

Gli involtini di coniglio, metteranno d’accordo tutta la famiglia a cominciare dai più piccoli e potranno essere accompagnati da contorni leggeri, insalate o patate al forno. Ecco la ricetta veloce!

10. Coniglio ripieno 

Coniglio ripieno 

Voglia di stupire i vostri ospiti con qualcosa di davvero speciale? Provate a preparare il coniglio ripieno e farete un figurone da veri chef! Ecco come prepararlo!

spiedini mozzarella bresaola

Mini spiedini di mozzarella, bresaola e sesamo nero

Ecco la ricetta fresca e leggera dei mini spiedini di mozzarella, bresaola e sesamo nero!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    10 min

Ingredienti

  • Una confezione di Bresaola di Tacchino aeQuilibrium AIA
  • 10 mozzarelline tonde
  • Sesamo nero
  • Songino
  • Un limone
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale

Oggi AIA vi propone una ricetta facile da preparare, leggera e fresca, perfetta per la primavera e l’estate: i mini spiedini di mozzarella e bresaola con olio, sesamo nero, valeriana e scorza di limone.

La freschezza degli ingredienti rende questa preparazione una vera delizia per il palato, ideale per essere gustata in occasione di un pranzo o un aperitivo in giardino, ma anche al mare o in terrazzo: insomma, in tutte quelle occasioni in cui si abbia voglia di qualcosa di leggero, fresco e sfizioso.

La Bresaola di Tacchino aeQuilibrium AIA incontra la delicatezza delle mozzarelline, per creare un finger food non solo bello da vedere, ma anche buonissimo.

Ecco la ricetta facile e veloce dei mini spiedini di mozzarella e bresaola con olio, sesamo nero, valeriana e scorza di limone!

Procedimento

/01

Per prima cosa lavate il songino, poi infilzate le mozzarelline negli spiedini. Aggiungete una fettina di Bresaola di Tacchino aeQuilibrium AIA e un ciuffetto di insalata.

/02

Condite i mini spiedini con un filo d’olio, sale, sesamo nero e una grattugiata di scorza di limone.

I vostri finger food sono pronti per essere gustati!

spinaci

Come pulire e cuocere gli spinaci

Ecco alcune semplici ma fondamentali regole su come pulire e cuocere gli spinaci!

Avete in mente di preparare una ricetta succulenta a base di spinaci ma non sapete come pulirli e cucinarli nel modo giusto? Niente paura perché basta seguire qualche piccolo e facile accorgimento per pulire al meglio i vostri spinaci e cuocerli nel modo giusto così da creare ricette gustosissime come il toast di wurstel con spinaci e mozzarella. Perfetti inoltre come contorno per i vostri secondi piatti prelibati, ecco qualche semplice suggerimento su come pulire e cuocere gli spinaci!

Per prima cosa, ricordatevi di lavare i vostri spinaci freschi sempre e solo poco tempo prima di cuocerli. Dovrete eliminare i gambi più duri e passare sotto l’acqua le foglie a mano a mano che si staccano dal mazzo. Ponete poi le foglie all’interno di un recipiente colmo di acqua.

Di tanto in tanto mescolate e smuovete le foglie con le mani e fate attenzione a scolarle e cambiare l’acqua del vostro recipiente. Abbiate cura di ripetere l’operazione fino a che l’acqua non sarà completamente priva di qualsiasi residuo di terra.

pulire gli spinaci

Una volta puliti nel modo giusto i vostri spinaci, dovrete scegliere il modo in cui li vorrete gustare. Se desiderate consumarli crudi, magari insieme ad una ricca insalata, scegliete degli spinaci giovani, teneri e che abbiano le foglie lisce (lavarli richiederà molto meno tempo). Ricordatevi inoltre che se anche si acquistano spinaci freschi già lavati, è sempre meglio fare un passaggio in un recipiente colmo d’acqua, così da essere certi che siano davvero lavati come si deve.

Ma una volta puliti e lavati, come cuocere gli spinaci?

La prima regola da seguire è quella di cuocere gli spinaci in una pentola coperta. Abbiate cura di procurarvi una pentola capiente munita di un coperchio che si chiuda perfettamente. Per cuocere gli spinaci è sufficiente utilizzare l’acqua rimasta sulle foglie dopo il lavaggio. Dovrete mettere le foglie nella pentola ed esercitare un po’ di pressione con le mani così da poter riempire la vostra pentola con quante più foglie di spinaci possibile.

Aggiungete poi un pizzico di sale grosso, chiudete la pentola con il coperchio e cuocete a fuoco vivace per circa 3 o 4 minuti, a seconda della quantità di spinaci presente nella pentola. Di tanto in tanto mescolate con l’aiuto di un mestolo di legno e a cottura ultimata scolate gli spinaci, fateli raddrizzare e poi strizzateli. Adesso che avete imparato come pulire e cuocere gli spinaci, potete sbizzarrirvi in cucina per creare gustose ricette! Un’idea? Provate gli stuzzichini con spinaci e scamorza… una vera delizia! 

La tavola della principessa

La tavola della principessa

Un tripudio di colori e tanti elementi luccicanti, ecco come preparare una tavola da vera principessa.

Dimenticatevi le tovaglie bianche ricamate, i principini e le principesse di oggi amano colori e decorazioni vivaci.

A differenza della tavola dei supereroi, la tavola della principessa è caratterizzata dai colori caldi.

Deliziose polpette classiche con pomodori colorati e patate al forno, renderanno la tavola della principessa ancora più colorata e la vostra festa a tema sarà un successo per il palato e per gli occhi!

I tessuti

Una coloratissima tovaglia in cotone quadrettato sarà lo sfondo perfetto per la tavola da principessa. La trama a quadretti rossi e bianchi renderà fresca e allegra questa mise en place che si completa con tovaglioli in cotone di colore ecrù, una nuance calda che contrasta con un tocco neutro l’esplosione di colori.

I piatti e le posate

Mettete in tavola piatti bianchi dalle linee essenziali, in modo da esaltare i colori della ricetta. Le posate in pvc in tinta unita, daranno colore al tovagliolo, potrete sceglierle in tonalità calde per rispettare lo stile della tavola, oppure in azzurro o verde per spezzare l’accostamento di colori.

I bicchieri e il centrotavola

I bicchieri in vetro o in plastica dura, richiamano il colore delle posate e al centro del tavolo troviamo terrine in legno per l’insalata. Sono ammessi elementi vintage, come oliere e salini, purché siano contrastati da elementi decorativi luccicanti.

I dettagli

Se cercate un’idea originale per dare un tocco di personalità alla vostra coloratissima tavola, mettete i grissini dentro una tazza e il gioco è fatto. Questa idea è perfetta anche per pranzi a buffet o per rendere ancora più invitante il brunch della domenica.

La tavola della principessa

Corona della principessa fai da te, ecco come realizzarla

Materiale occorrente

- 1 foglio di feltro rosa
- 1 foglio di feltro bianco
- Perline colorate
- Righello
- Forbici con punta arrotondata
- Colla a caldo
- Pinzatrice

Procedimento

Tagliate un rettangolo di feltro rosa della misura di 40 cm per 20 cm. Nella parte lunga, da un lato, disegnate tanti triangoli di 10 cm di altezza

Tagliate i lati dei triangoli con le forbici.

Dal foglio di feltro bianco ricavate un rettandolo di 40 cm di lunghezza e 5 cm di altezza. Posizionate il feltro bianco sulla base del feltro rosa e incollate i due con la colla a caldo.

Sempre con la colla, attaccate perline e glitter a seconda dei gusti. Unite i due estremi del feltro e fissateli con tre punti di pinzatrice. 

grigliata di primavera

5 gustosi stuzzichini per la grigliata primaverile

Gustosi e semplici da preparare, ecco 5 stuzzichini per la vostra grigliata primaverile!

Organizzare la grigliata di primavera perfetta significa prestare attenzione ad ogni minimo particolare, dalla scelta e la marinatura della carne alle salse da abbinare. Non bisogna inoltre dimenticare gli attrezzi e tutti gli utensili utili alla buona riuscita della grigliata e invitare amici che abbiano voglia di godersi una giornata all’aperto gustando del buon cibo.

Anche il menu vuole la sua parte, ecco perché il nostro consiglio è quello di pensare a degli stuzzichini originali e buonissimi da gustare prima che la carne sia pronta e che possono essere accompagnati da birra, ma anche cocktail alla frutta primaverili o analcolici. Ecco allora 5 idee per preparare gustosissimi stuzzichini per la vostra grigliata primaverile!

Stuzzichini per la grigliata primaverile: Club Sandwich all’Ortolana

clubsandwich

Perfetto da servire ai vostri ospiti come antipasto durante una grigliata di primavera in giardino, il Club Sandwich all’Ortolana è una ricetta gourmet facilissima da preparare che vi farà fare un figurone con tutti vostri amici e li conquisterà per bontà e gusto. Tutto ciò di cui avete bisogno per prepararlo sono un BonRoll Delizie dell’Orto, pane bianco per tramezzini, uova, insalata, pomodorini, yogurt, fagiolini, carote e LA NOSTRA RICETTA!

Stuzzichini per la grigliata primaverile: muffin alle verdure

Ingredienti:

- 12 pomodorini ciliegino
- 2 zucchine
- la metà di una cipolla
- 2 uova
- 100 gr di formaggio pecorino
- farina
- olio EVO
- 4 cucchiai di vino bianco
- lievito per torte salate
- sale e pepe
- prezzemolo tritato

Preparazione:

Preriscaldate il forno a 200° e nel frattempo lavate le verdure. Dividete in quattro i pomodorini, tagliate a cubetti le zucchine, il formaggio e la cipolla. In una ciotola sbattete le uova con l’aiuto di una forchetta, aggiungendo un filo di olio e il vino bianco. Continuate a mescolare. Unite 6 cucchiai di farina, uno di lievito, sale, pepe e prezzemolo. Unite infine anche le verdure e il formaggio. Oliate dei pirottini di carta per muffin e riempiteli per tre quarti con il composto appena ottenuto. Infornate i muffin e lasciateli cuocere per circa 30 minuti. Una volta pronti, lasciateli raffreddare prima di servire.

Stuzzichini per la grigliata primaverile: millefoglie di tacchino e melanzane con salsa a sorpresa

millefoglie

Leggera e gustosissima, la ricetta del millefoglie di tacchino e melanzane con salsa a sorpresa darà un tocco di leggerezza, semplicità e colore al vostro antipasto durante una grigliata di primavera. Prepararla è davvero semplice, basta che vi muniate di una confezione di Aequilibrium all’origano pomodorini e maggiorana, melanzane, mozzarella, latte, basilico e che seguiate QUESTA RICETTA!

Stuzzichini per la grigliata primaverile: rotolini di frittata con zucchine

Ingredienti (per 8 persone):

- 1 limone
- 4 rametti di maggiorana
- sale e pepe
- olio EVO
- 150 gr di pomodori secchi sott’olio
- prezzemolo
- 8 uova
- 6 zucchine
- capperi

Preparazione:

In una ciotola sbattete le uova aggiungendo il sale, il pepe e la maggiorana. Fate cuocere il composto di uova in una padella con un filo di olio così da ottenere 3 frittate distinte. Spuntate le zucchine, tagliatele in strisce e friggetele in una pentola con abbondante olio caldo. Adagiate le frittatine ottenute su una superficie orizzontale, copritele con uno strato di zucchine fritte e poi uno strato di pomodori secchi sott’olio che avrete precedentemente tagliato a strisce.

Arrotolate adesso le frittate su loro stesse e tagliate i rotolini ottenuto in tronchetti che fermerete con uno stecchino di legno, così che non si aprano. Fate bollire i rametti di prezzemolo e una volta pronte strizzate bene le foglie e frullatele in un mixer assieme ai capperi, l’olio e il succo di limone. Servite i vostri rotolini di frittata, guarniti con un cucchiaio della salsa verde ai capperi appena ottenuta.

Stuzzichini per la grigliata primaverile: bruschette fantasia

Se volete deliziare i vostri amici con degli stuzzichini sfiziosi prima di gustare la carne durante una grigliata di primavera, il nostro consiglio è quello di sbizzarrirvi preparando bruschette colorate e dai gusti più diversi. Dalla bruschetta salsiccia e stracchino, a quella con avocado e pomodorini, ecco tante ricette per bruschette sfiziose da gustare durante la vostra grigliata di primavera! 

Ricetta tortano friarielli

Tortano con salsiccia e friarielli

La ricetta della tradizione pasquale buona tutto l’anno: il tortano con salsiccia e friarielli!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    90 min

Ingredienti

Ingredienti per l’impasto del tortano

  • 1 kg di farina 00
  • 100 ml di acqua tiepida
  • 1 cubetto di lievito di birra
  • 100 ml di olio extravergine di oliva
  • 1 pizzico di zucchero
  • 1 uovo

Ingredienti per il ripieno del tortano

  • 400 g di Salsiccia Buona Scoperta Luganega
  • 1 e ½ di friarielli
  • Olio extravergine di oliva
  • 1 spicchio d’aglio
  • Sale
  • Peperoncino
  • 130 g di scamorza affumicata

Il tortano, anche detto tortano napoletano, è una ciambella rustica ripiena di diversi ingredienti che solitamente troverete nelle tavole pasquali campane: ma come si prepara il tortano con salsiccia e friarielli? Il tortano con salsiccia e friarielli è mediamente semplice da preparare e potrà essere consumato sia come antipasto di Pasqua che come piatto principale. Grazie alla sua versatilità e al suo gusto travolgente, è buonissimo anche freddo. Il tortano con salsiccia e friarielli è perfetto anche per chi ama le merende salate e per chi non sa fare a meno del consueto pic-nic di Pasquetta!

Mentre nel casatiello napoletano, altra ricetta tipica della tradizione gastronomica pasquale, vengono messe le uova intere con il guscio, nel tortano la superficie rimane liscia e tutti gli ingredienti sono avvolti dall’impasto. Il tortano con salsiccia e friarielli è solo una variante di questa ricetta, si tratta infatti di una preparazione povera di recupero, nella quale in antichità, venivano messi tutti gli ingredienti avanzati per evitare di buttarli via. Scoprite qui come preparare il tortano con salsiccia e friarielli!

 

Procedimento

/01

Pulite i friarielli e lavateli sotto acqua corrente. Riempite un ampio tegame con acqua e quando giungerà ad ebollizione, salate e aggiungete la verdura. Lasciate appassire i friarielli per qualche minuto, poi scolateli e immergeteli in abbondante acqua fredda e ghiaccio in modo da preservarne il colore verde brillante e fermarne la cottura. 

/02

Sgranate la salsiccia e tagliatela a piccoli pezzetti. Procedete a questo punto con la preparazione dell’impasto per il tortano ripieno.

/03

In una ciotola sistemate la farina setacciata e un pizzico di zucchero. All’interno del mucchietto di farina, create una sorta di buco con le mani. A parte, sciogliete il lievito in acqua tiepida e, una volta pronto, mettetelo all’interno della fontana di farina insieme all’uovo.

/04

Impastate gli ingredienti e quando il tutto sarà bene amalgamato, aggiungete l’olio, il sale e impastate fino ad ottenere un composto sodo e omogeneo.

/05

Con l’impasto del tortano, formate una palla e sistematela in un posto caldo e asciutto. Lasciate lievitare l’impasto per circa 2 ore.

/06

Nel frattempo, in una grande padella, soffriggete uno spicchio d’aglio in olio extravergine di oliva, aggiungete la salsiccia e rosolatela bene, poi unite i friarielli. Regolate di sale e di pepe e a piacere aggiungete un pezzetto di peperoncino. Eliminate lo spicchio d’aglio e lasciate raffreddare a temperatura ambiente.

/07

Ungete lo stampo per ciambelle (di diametro di 30 cm circa) e stendete l’impasto in una sfoglia sottile. Foderate lo stampo con la pasta, aggiungete il ripieno di salsiccia e friarielli su tutta la superficie e unite qualche cubetto di scamorza affumicata. 

/08

Coprite con il resto della pasta e incastrate bene i lembi di chiusura. Lasciate lievitare per un’altra ora e poi infornate a 200°C per 60 minuti circa. 

Il vostro tortano con salsiccia e friarielli a questo punto è pronto per essere gustato!

pasta alla norma

Pasta alla norma, la ricetta originale siciliana

Uno dei piatti della tradizione nostrana più amati: ecco la ricetta originale della pasta alla norma!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    30 min

Ingredienti

  • 500 g di pomodori pelati
  • 400 g di maccheroni
  • 200 g di ricotta salata
  • 2 melanzane
  • Aglio
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale
  • Pepe

La pasta alla norma è una delle specialità gastronomiche regionali preferite dagli italiani. 

Vero simbolo della tradizione culinaria siciliana, la pasta alla norma è un piatto a base di maccheroni (ma anche di altri tipi di pasta) conditi con salsa di pomodoro e con l’aggiunta successiva di melanzane fritte, ricotta salata grattugiata e basilico fresco. Facile e veloce da cucinare, potete servirla agli amici durante una cena in giardino o per il pranzo della domenica in famiglia

La storia delle origini del nome di questo piatto è curiosa: sembra infatti che a dare il nome di pasta alla norma fu un commediografo catanese, che davanti ad un piatto di pasta così condito esclamò: “Chista è ‘na vera Norma!“, ad indicarne la suprema bontà, paragonandola al capolavoro del grande compositore Vincenzo Bellini, al quale è dedicato il Teatro Massimo di Catania, indiscussa città d’origine di questa ricetta.

Un primo piatto perfetto per una cena in casa tra amici, ecco la ricetta originale della pasta alla norma!

Procedimento

/01

Lavate e spuntate le melanzane, quindi tagliatele a fette di 4 mm di spessore in senso verticale. Ponetele in un colapasta cospargendole, strato per strato, di sale grosso, poi copritele con un piatto e sistemate al di sopra di esse un peso: lasciatele spurgare così per almeno mezz’ora. 

/02

Intanto cominciate a preparare la salsa di pomodoro, per rendere il vostro piatto un vero trionfo di bontà e genuinità. Fate dorare l’aglio nell’olio. Aggiungete quindi i pomodori pelati e fate cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti.

/03

Una volta spento il fuoco, aggiungete metà delle foglie di basilico fresco. Sciacquate le melanzane sotto l’acqua corrente, poi asciugatele per bene con un canovaccio pulito e quindi friggetele in olio di oliva ben caldo ma non bollente, fino a dorarle. Trasferite le melanzane su della carta assorbente da cucina per eliminare l’olio in eccesso.

/04

Grattugiate in modo grossolano la ricotta salata e buttate la pasta nell’acqua bollente e salata. Mentre la pasta cuoce, tagliate a listerelle le melanzane fritte e trasferitele in una padella assieme a qualche cucchiaio di sugo di pomodoro.

/05

Quando la pasta sarà al dente, scolatela ed unitela al condimento in padella; fate saltare un minuto e poi servite la pasta ricoprendola con il restante sugo di pomodoro, qualche fetta di melanzana intera, della ricotta salata grattugiata, e le restanti foglie di basilico fresco.

La pasta alla norma, nella sua ricetta originale siciliana, è pronta per essere servita in tavola!

Consigli

Preparata con pochi e semplici ingredienti, che devono perciò essere assolutamente di primissima qualità, la pasta alla norma è una pietanza che racchiude in sè tutti i profumi e i colori dell’isola mediterranea. Le versioni di questa ricetta sono le più disparate e si va da chi preferisce il Parmigiano, il caciocavallo o il ragusano, a chi aggiunge anche capperi e qualche acciuga.  Una delle cose su cui però tutti sono d’accordo, è che non possono assolutamente mancare le foglioline di basilico che, con il loro profumo e aroma, bilanciano perfettamente la marcata sapidità del piatto.

Come comporre una Bowl gustosa

Come comporre una Bowl gustosa e leggera: tutti i consigli

Ecco tutti i segreti per comporre una bowl davvero gustosa!

Coloratissime e davvero ottime per chi intende seguire un’alimentazione equilibrata, le bowl non sono solo il trend del momento, ma anche la soluzione gustosa per pranzi e cene complete all’insegna del benessere. Tante sono le ricette e gli abbinamenti di ingredienti per creare bowl sempre diverse e ricche di gusto, ecco perché questo piatto unico e completo ci piace così tanto! Le origini delle bowl sono antichissime e la loro storia è davvero affascinante: scopritela qui!

Oggi vogliamo darvi qualche consiglio utile sulla composizione delle bowl e su come realizzarne una ricca di gusto e davvero bella da vedere.

Ma quali sono le regole per comporre una bowl nel modo più corretto? Vi sono infatti precise regole che coinvolgono sia la parte estetica che quella delle proporzioni dei valori nutrizionali che compongono la bowl. Ecco come creare una bowl davvero perfetta!

bowl

Nella bowl carboidrati, proteine e vegetali sono bilanciati così da soddisfare a pieno tutte le esigenze nutrizionali.

Nello specifico la bowl perfetta è così composta:

  • Carboidrati: riso integrale, farro, bulgur, patate,  amaranto avena, quinoa, miglio.
  • Proteine:  tofu, fagioli, seitan, tempeh, ceci, lenticchie.
  • Verdure cotte di stagione
  • Verdure crude di stagione: insalata verde, cavolo , spinaci.
  • Extra: avocado, condimenti e semi oleosi.

Come buona prassi, il nostro consiglio è quello di optare per le seguenti proporzioni: riempite la bowl per metà di verdure (crude e cotte), per un terzo di proteine e per un terzo di carboidrati. I condimenti sono ovviamente da considerarsi un extra, per questo fate attenzione a non eccedere nelle dosi.

Una volta capito come si compone una bowl, sbizzarritevi in cucina con le tante ricette che potete sperimentare: eccole tutte!

Bruschetta di aeQuilibrium e pomodorini

Bruschetta di aeQuilibrium e pomodorini

Ecco la ricetta della bruschetta di aeQuilibrium di tacchino al forno pomodorini, olive, olio e origano!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    1

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • 1 confezione di petto di tacchino al forno AIA
  • 10 pomodorini rossi
  • 10 olive taggiasche
  • Olio extravergine di oliva
  • Origano secco
  • 2 fette di pane rustico
  • Sale

Quando avete voglia di una ricetta leggera, fresca e perfetta per mantenersi in forma, provate la bruschetta di aeQuilibrium di tacchino al forno pomodorini, olive, olio e origano. Questa preparazione è l’ideale per un pranzo sulla spiaggia con gli amici e vi permetterà di gustare un piatto completo, leggero e gustoso prima e dopo l’attività fisica. Protagonista della ricetta è il Petto di tacchino al forno aeQuilibrium AIA che unendosi armoniosamente ai pomodorini e alle olive da vita ad un piatto completo, leggero e davvero ricco di gusto.

Ecco la ricetta facile  e veloce della bruschetta di aeQuilibrium di tacchino al forno pomodorini, olive, olio e origano!

Procedimento

pomodorini

/01

Tagliate il pane a fette e abbrustolitelo leggermente sulla piastra per renderlo croccante. Tagliate i pomodorini in quarti, aggiungete le olive e condite il tutto con olio, origano e un pizzico di sale. Aggiungete i pomodori e le olive alle bruschette e coprite con una fettina di Petto di tacchino al forno aeQuilibrium AIA. Decorate con ciuffetti di insalata fresca e croccante. 

Servite e gustate. Buon appetito!

spuntino ideale metà mattina

Come preparare lo spuntino ideale del mattino

Per chi non vuole rinunciare allo spuntino di metà mattina e ha bisogno di uno snack, ecco qualche suggerimento per preparare lo spuntino ideale!

Lo spuntino di metà mattinata è un’ottima soluzione per spezzare la fame che viene tra i pasti principali. Capita spesso di spiluccare, magari esagerando con i grassi o gli zuccheri. Per evitare di arrivare già sazi all’ora di cena o di essere troppo affamati, è bene saper preparare uno spuntino a metà mattina, tra la colazione e il pranzo, che sia leggero, sano e soddisfacente!

Come dovrebbe essere dunque lo spuntino ideale di metà mattina? Innanzitutto semplice, sano, povero di grassi e soprattutto che apporti i nutrimenti necessari al nostro organismo. Vi suggeriamo qualche spunto!

La frutta fresca di stagione è molto indicata: può essere consumata anche sotto forma di spremuta, ad esempio quella di agrumi in autunno e in inverno, sempre scegliendo tra i prodotti di stagione.
Una valida alternativa è rappresentata dalla frutta secca, che sazia e appaga il palato: tre o quattro noci, otto o dieci mandorle, non di più però perché questo tipo di alimento è molto calorico.

Lo spuntino di metà mattina ideale rimane comunque la verdura cruda, soprattutto quella pratica anche da portare in ufficio, come carote, pomodorini (datterini o ciliegini), cetrioli, rapanelli e insalata belga. Questi alimenti sono fonti preziose di vitamine, minerali, antiossidanti, fibra e acqua, e fungono da integratore naturale che protegge dallo stress a cui si è sottoposti quotidianamente.

spuntino ideale mattina barrette e frutta

Anche i crackers sono una buona soluzione, l'importante è non appesantirli con condimenti grassi, provate con una fetta di tacchino o con un po' di tonno unito ad una maionese light preparata con il minipimer.

Insolito forse, ma gustoso e nutriente: il Parmigiano. Mangiare un piccolo pezzo di Parmigiano a metà mattina può essere uno snack ideale per sedare la fame e levarvi lo sfizio!
Altamente digeribile, è un alimento che si può mangiare dopo un allenamento o quando si ha voglia di uno snack salato.

Se siete in vena di ricette particolari, preparate una coppetta di hummus e mangiatela accompagnata da verdure crude come peperoni e carote: uno spuntino goloso, ma leggero! Capiterà che avrete voglia di dolcezze e allora perché non usare una torta di zucca senza burro per spezzare la fame?

Ecco infine una ricetta per preparare una piccola macedonia; lo spuntino ideale di metà mattina, perfetta da portare in ufficio o in università.

Ingredienti:
- 1 pera
- 1 fetta di ananas
- 1 cucchiaio di chicchi di melograno
- Succo d’arancia q.b.
- 1 cucchiaino di cocco grattugiato

Preparazione:
Tagliare la frutta e pezzetti e condirla con il succo di arancia e il cocco grattugiato. Non eccedete con il cocco perché è un alimento ricco di grassi, non indicato se si vuole perdere peso.

Pages

back to top arrow
chat

Assistente Chef AIA

minimize
close