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Pappardelle al ragù bianco di funghi e pancetta

Ecco la ricetta delle pappardelle al ragù bianco di funghi e pancetta!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    20 min

Ingredienti

  • 1 confezione di fette di pancetta
  • 400 g di pappardelle
  • 300 g di funghi porcini
  • 1 melograno
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale
  • Pepe
  • Mezzo bicchiere di vino bianco secco
  • Rosmarino
  • Parmigiano Reggiano
  • Uno spicchio di aglio

A Natale la tradizione è d’obbligo, ma perché non spingersi oltre con un tocco di creatività? Vogliamo proporvi una ricetta davvero originale: le pappardelle al ragù bianco di funghi e pancetta con chicchi di melograno. Sulla tavola di Natale, la tradizione è un elemento che non può di certo mancare e la pasta fresca è sempre la vera protagonista. Per esaltarla al meglio ci vuole un condimento elegante, raffinato e prezioso: ecco allora che i funghi si uniscono alla pancetta in un ragù bianco davvero gustoso, mentre i chicchi di melograno donano croccantezza, colore e dolcezza al piatto. Apparecchiate la tavola di natale con centrotavola, segnaposto e candele fai da te e deliziate i vostri ospiti con un menu di natale davvero con i fiocchi che, oltre alle tartine natalizie e al cappone ripieno, proponga anche questo primo piatto davvero unico!

Ecco la ricetta originale delle pappardelle al ragù bianco di funghi e pancetta con chicchi di melograno!

Procedimento

/01

Tagliate le fette di pancetta AIA a striscioline seguendo il lato corto della fetta. Scaldate una padella antiaderente, aggiungete la pancetta e fatela rosolare fino a quando non sarà ben croccante. Se necessario, aggiungete un filo d’olio. In un altro tegame, soffriggete uno spicchio d’aglio e un rametto di rosmarino in olio extravergine di oliva. Aggiungete i funghi puliti e tagliati in pezzi grossolani. Regolate di sale e di pepe, poi sfumate con vino bianco. Quando il vino sarà evaporato, aggiungete ai funghi la pancetta e mescolate bene.

/02

Lessate le pappardelle in abbondante acqua bollente salata, scolatele al dente e tuffatele nel ragù tenendo da parte un po’ di sugo per la decorazione del piatto. Avvolgete le pappardelle a nido, unite un cucchiaio di sugo, chicchi di melograno, scaglie di Parmigiano, un rametto di rosmarino e servite! Buon appetito!

Consigli

Se avete amato questa ricetta, provate anche quella delle orecchiette al sugo di funghi e salsiccia e della gramigna bianca con salsiccia, zucchine e pecorino romano!

aeQuilibrium di tacchino al forno con carciofi e grana

aeQuilibrium di tacchino al forno con carciofi e grana

Ecco la ricetta leggera e gustosa di aeQuilibrium di tacchino al forno con carciofi e scaglie di grana!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    1

  • Tempo totale

    20 min

Ingredienti

  • 1 confezione di petto di tacchino al Forno aeQuilibrium AIA
  • 2 carciofi
  • 100 g di Grana
  • 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • Sale
  • Pepe

 
AIA FOOD | Aequilibrium di tacchino al forno

Due contorni sfiziosi per un unico protagonista: Aequilibrium AIA! Scoprite le ricette e buon appetito!

Posted by Le idee di AIA on Tuesday, April 17, 2018

Petto di tacchino al forno aeQuilibrium AIA è l’ingrediente immancabile di ricette perfette per mantenersi in forma. Oggi vi proponiamo una ricetta leggerissima e allo stesso tempo ricca di gusto: aeQuilibrium di tacchino al forno con carciofi e scaglie di grana. Questa preparazione è perfetta per chi vuol gustare un pranzo leggero che non appesantisca, magari prima o dopo aver fatto attività fisica. L’incontro tra la croccantezza dei carciofi, il sapore delle scaglie di grana e la delicatezza di Petto di tacchino al forno aeQuilibrium AIA rende questo piatto completo e davvero unico. Preparare aeQuilibrium di tacchino al forno con carciofi e scaglie di grana sarà facile e veloce: ecco la ricetta completa!

Procedimento

/01

Per prima cosa, eliminate le spine e le foglie più coriacee dei carciofi, poi tagliateli ed eliminate la barbetta interna. Tagliate i carciofi a spicchi e sistemateli in una terrina con acqua fredda e mezzo limone. In questo modo i carciofi manterranno il loro colore naturale senza annerirsi a causa dell’ossidazione.

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/02

Tagliate il Grana a scaglie e preparate il condimento unendo olio, succo di limone, sale e abbondante pepe nero macinato fresco. Sistemate le fettine di Petto di tacchino al forno aeQuilibrium AIA sul piatto di portata, aggiungete i carciofi scolati e conditi. 

Decorate con scaglie di Grana e servite. Buon appetito!

Tagliatelle di zucchine con pesto di rucola e Wudy

Tagliatelle di zucchine con pesto di rucola e Wudy

Ecco la ricetta delle tagliatelle di zucchine con pesto di rucola, Wudy e peperoni gialli!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    1

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • 2 Wudy Classico AIA
  • 2 zucchine
  • 100 g di rucola
  • 1 cucchiaio di Parmigiano Reggiano grattugiato
  • 2 cucchiai di mandorle
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale
  • Pepe
  • 5 pomodorini
  • 1 cucchiaino di zucchero a velo
  • 1 rametto di timo
  • 1 spicchio d’aglio
  • 1 limone
  • 1 carota
  • 1 mela
  • 1 pesca
  • 2 fette di melone
  • 2 cucchiaini di semi di chia

Preparare la schiscetta da portare in ufficio è la soluzione migliore se si vuol mangiare ogni giorno qualcosa di genuino. Vogliamo suggerirvi una ricetta davvero sfiziosa a base di tagliatelle di zucchine con pesto di rucola, Wudy e peperoni gialli, centrifugato di frutta, mandorle secche e crackers.

Questa schiscetta è perfetta per il manager che si trova in ufficio nei mesi estivi e vuol mantenersi leggero senza rinunciare al gusto di ingredienti golosi come il Wudy AIA. In questa sfiziosa preparazione le tagliatelle di zucchine sono croccanti e si sposano alla perfezione con la morbidezza e la sapidità di Wudy AIA, mentre il pesto di rucola dona una naturale piccantezza al tutto.

Ecco la ricetta della schiscetta con tagliatelle di zucchine con pesto di rucola, Wudy e peperoni gialli, centrifugato di frutta, mandorle secche e crackers!

 

Procedimento

/01

Tagliate le zucchine con il pelapatate per formare delle tagliatelle. Nel bicchiere del mixer mettete la rucola lavata, qualche mandorla, un pizzico di sale, pepe e un cucchiaio di formaggio grattugiato.

/02

Frullate e aggiungete l’olio a filo fino ad ottenere un pesto. Condite le tagliatelle con un filo d’olio e pochissimo succo di limone.

/03

Grigliate Wudy AIA e tagliateli a rondelle (o losanghe). Con un cucchiaio, mettete qualche goccia di pesto sulle tagliatelle di zucchine, unite i Wudy AIA e i peperoni gialli privati di semi e filamenti bianchi e tagliati a striscioline.

Menu dello sportivo AeQuilibrium AIA

Scopri i quattro menu dello sportivo realizzati a quattro mani con i medici della Federazione Italiana Pallavolo e preparati a vivere nel pieno del benessere e dell’energia.

Dieta tipo dell'atleta di tutti i giorni.

Maschio under 21 - 2500 calorie

Per il “Menu dello sportivo AeQuilibrium AIA”, AeQuilibrium AIA ha avviato una collaborazione esclusiva con FIPAV (Federazione Italiana Pallavolo) i cui Medici Federali hanno messo la firma sulle 4 giornate alimentari tipo dedicate a persone che si allenano almeno tre volte alla settimana. Ecco il menu di un atleta di tutti i giorni maschio under 21 preparata dal Dott. Sergio Cameli.

Il menu

Bowl aeQuilibrium Caldo o Freddo

Bowl con aeQuilibrium

Fredda o calda, questa bowl con aeQuilibrium è perfetta per tutte le occasioni. Ecco come prepararla!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    1

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • Una confezione di aeQuilibrium Petto di tacchino al forno AIA
  • 150 g di mais
  • 150 g di ceci
  • Uno spicchio d’aglio
  • Maggiorana
  • Mezzo avocado
  • 10 pomodorini
  • Una piccola cipolla rossa
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale
  • Pepe

Il trend delle bowl sembra non passare di moda. Questa bowl con aeQuilibrium, ceci e pomodorini ne è la prova! 

Ideali per il pranzo, le bowl sono un’alternativa gustosa alle più classiche insalate. Proteine, verdure e cereali sono affiancate e insaporite con erbe aromatiche, spezie, frutta secca, semi e tante salse gustose e leggere. In questa bowl con aeQuilibrium c’è tutta la freschezza dell’estate, ma non mancano le note calde dell’autunno, per questo è perfetta per tutte le stagioni. Non può mancare l’avocado a dare cremosità con il suo tocco contemporaneo.

Se non avete idee per comporre la vostra bowl, eccovi qui tanti suggerimenti utili e golosi. Ecco come prepararla!

Procedimento

/01

Per prima cosa scaldate la piastra e mettete le fette di aeQuilibrium per un paio di minuti per lato.

/02

Lavate i pomodorini e tagliateli a metà. Sbucciate l’avocado, privatelo del seme centrale e tagliatelo a fettine. Irrorate le fettine di avocado con il succo di lime in modo che non anneriscano.

/03

Sbucciate le cipolle e affettatele finemente. In una padella antiaderente, soffriggete uno spicchio d’aglio e qualche fogliolina di maggiorana in olio extravergine di oliva.

/04

Aggiungete i ceci privati della loro acqua di vegetazione e fateli saltare. Regolate di sale e di pepe poi spegnete il fuoco.

/05

Scolate il mais. Tagliate aeQuilibrium a piccole losanghe e componete così la vostra bowl.

/06

Mettete al centro aeQuilibrium e a, settori, tutti gli altri ingredienti. Condite la bowl con un pizzico di sale e un filo d’olio a crudo, poi servite.

Consigli

Provate anche una coloratissima bowl con petto di pollo al forno e insalata verde ai fiori eduli, trovate la ricetta qui!

Per restare in forma con gusto non potrete rinunciare alla bowl con petto di tacchino e riso venere, leggete qui come prepararla!

Amate i contrasti anche a tavola? Ecco la bowl che fa per voi con petto di tacchino alle erbe, barbabietola e fragole.

aeQulibrium su pane di segale e salsa di yogurt

aeQuilibrium su pane di segale e salsa di yogurt

Ecco la ricetta aeQuilibrium su pane di segale alla frutta secca, serviti con salsa di yogurt agli agrumi!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    1

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • 2 fette di Petto di Tacchino aeQuilibrium
  • Una fetta di pane di segale
  • Frutta secca (noci, mandorle, nocciole, pinoli)
  • Un vasetto di yogurt greco
  • 2 bustine di zafferano
  • Sale
  • Olio extravergine di oliva
  • Un'arancia
  • Un limone
  • Sale in fiocchi
  • Finocchietto
  • Aneto

Sfiziosissimo e davvero semplice da preparare, aeQuilibrium su pane di segale alla frutta secca con salsa di yogurt e zafferano agli agrumi è la ricetta perfetta per un antipasto gourmet da servire durante una cena con gli amici.

Questa ricetta si presta perfettamente anche ad essere lo stuzzichino per un aperitivo in giardino o in casa con gli amici, soprattutto se accompagnato da un drink analcolico fatto da voi o da un cocktail alla frutta rinfrescante. Il sapore deciso e rustico del pane di segale viene armonicamente equilibrato sia dalla delicatezza del tacchino, che dalla salsa di yogurt e la dolcezza degli agrumi. Il sale in fiocchi conferisce croccantezza, mentre le erbe aromatiche danno un tocco profumato al piatto. Prepararlo è davvero facile e divertente e il successo è assicurato.

Ecco allora la ricetta di aeQuilibrium su pane di segale alla frutta secca con salsa di yogurt e zafferano agli agrumi!

Procedimento

/01

Tagliate a fette il pane di segale. Tritate poi grossolanamente la frutta secca e disponetela sul pane, esercitando una lieve pressione con le mani.

/02

In una terrina mettete lo yogurt greco e condite con sale e zafferano. Passate lo yogurt al mixer, aggiungendo olio di oliva a filo, fino ad ottenere una crema liscia e vellutata.

/03

Pelate a vivo il limone e l’arancia non trattati e ricavatene degli spicchi interi privi dei filamenti bianchi. Posizionate sul piatto il pane di segale, coprite con la salsa di yogurt allo zafferano. Posizionate la fetta di petto di tacchino e guarnite con gli spicchi di agrumi, sale in fiocchi, un filo d’olio a crudo, finocchietto e aneto.

Buon appetito!

Consigli

Se questa ricetta vi ha conquistato, provate anche quella delle fette di BonRoll Classico con spuma di ricotta all’erba cipollina e giardiniera di ravanelli… Una vera bontà!

menù di Natale per i bambini

Menù di Natale per i bambini

Dall’antipasto al dolce: tutte le ricette di Natale per far felici i vostri bambini!

Molto spesso il menù di Natale è lontano dai gusti dei bambini; ricette troppo elaborate o particolari. È per questo che è importante preparare un menù natalizio speciale pensato appositamente per i bambini, andando incontro alle loro aspettative con i sapori che più amano!

Il menù di Natale per bambini deve soddisfare la loro golosità senza essere troppo pesante. Evitate anche pietanze magari difficili da tagliare; si sa che i bambini a tavola si stufano e si distraggono facilmente. Meglio porzioni piccole, con alimenti sani, ma sfiziosi, che mantengano il clima allegro e gioioso della festa.

Ecco allora un menù di Natale per bambini completo!

Menù di Natale per bambini: antipasti
Per rendere partecipi i bimbi al pranzo di Natale, ma senza farli annoiare con le mega portate “dei grandi” vi suggeriamo alcuni simpatici antipasti che stuzzicheranno il loro palato senza appesantirli troppo, lasciando spazio alle altre portate!

1. Quadratini farciti

quadratini farciti menù bambini

Tagliate il pan carrè in quattro quadratini e tostateli in padella da entrambi i lati. Nel frattempo grigliate le Sottilissime di pollo AIA e a cottura ultimata conditele con pochissima salsa di soia e un filo d’olio extravergine di oliva. Tagliate il pollo a quadratini e disponetene uno su un crostino di pane. Spalmate poca maionese su altri due crostini e farcitene uno con una fettina di uovo sodo e l'altro con una fettina di Petto di Tacchino al forno condita con olio extravergine di oliva e con un pomodorino ciliegino. Sull’ultimo crostino sistemate una fettina di mozzarella condita con olio extravergine di oliva, sale e origano.

2. Spiedini di pollo e pomodorini
Cuocete alla griglia il Petto di pollo, poi conditelo con olio extravergine di oliva, sale e origano secco. Tagliate il petto di pollo a quadratini e infilzateli negli spiedini alternandoli con dei pomodorini.

3. Stelline di frittata di spinaci
Lessate gli spinaci in acqua salata, poi scolateli e tritateli bene. In una terrina sbattete leggermente le uova e aggiungete un pizzico di sale. Scaldate una padella antiaderente, aggiungete una piccola noce di burro e fate saltare gli spinaci. Unite le uova sbattute agli spinaci e coprite con un coperchio, Quando la vostra frittata sarà cotta, rovesciatela e cuocetela dall’altra parte. Mettete la frittata su un piano e lasciatela raffreddare, poi con uno stampino a forma di stella ricavate delle piccole stelline.

 

Menù di Natale: primi piatti
È difficile che ai bambini piacciano i primi sofisticati del menù natalizio, come tortellini con brodo di cappone, oppure (se il menù è di pesce) gli spaghetti all’astice. Molto meglio andare incontro ai loro gusti più classici preparando primi piatti che mangiano solitamente! Ecco qualche esempio di primo per il menù di Natale dei bambini.

1. Stelline in brodo

stelline in brodo

Preparate una classica Pasta fresca all’uovo e tiratela in una sfoglia sottile. Con un piccolo stampino, ricavate dei maltagliati a forma di stelline. Fate un brodo con 1 zucchina, 1 carota e una cipolla, aggiungete anche due Cosce di pollo, regolate di sale e di pepe e fate cuocere per almeno 1 ora. Filtrate il brodo e cuocete le stelline per 3 minuti, poi servite con una spolverata di Parmigiano Reggiano grattugiato.

2. Farfalle panna, piselli e prosciutto
In una padella fate soffriggere un filo d’olio extravergine di oliva con dei cubetti ottenuti dal Trancetto di Petto di Pollo al forno AIA Aggiungete i piselli, regolate di sale e lasciate insaporire, se necessario aggiungendo un paio di cucchiai di acqua o brodo vegetale. Unite della panna, fate sobbollire e poi spegnete il fuoco. Lessate le farfalle in abbondante acqua salata, scolatele e unitele al condimento aggiungendo una spolverata di formaggio grattugiato.

3. Risotto con piselli
Preparate il brodo di pollo. In un tegame fate un soffritto di scalogno tritato e olio extravergine di oliva. Unite il riso Carnaroli e fatelo tostare bene, poi aggiungete un mestolo di brodo di pollo. Unite i piselli e portate il riso in cottura mescolandolo costantemente e irrorandolo con il brodo. Quando il risotto sarà pronto, unite una noce di burro e il Parmigiano reggiano grattugiato. Mantecate il risotto e servite!

Menù di Natale per bambini: secondi piatti
Se siete riusciti a tenere i vostri bambini a tavola, fino ad adesso, innanzitutto complimenti. Ora è il momento di servire i secondi. Qui trovate qualche idea che sicuramente piacerà anche ai più piccoli!

1. Involtini di pollo e prosciutto

involtini di pollo e prosciutto

Stendete le Sottilissime di Petto di Pollo su un piano di lavoro e sistemate all’interno una fettina di prosciutto crudo e un pezzetto di scamorza. Arrotolate il pollo fino a formare degli involtini che richiuderete con uno stecchino. In un tegame aggiungete un filo d’olio extravergine di oliva e fate dorare gli involtini su tutti i lati, poi sfumate con un mestolo di brodo. Regolate di sale e di pepe e servite con una fresca insalata.

2. Spinacine e patate al forno
In una teglia da forno mettete alcuni rametti di rosmarino, qualche spicchio d’aglio schiacciato e le patate tagliate a cubetti. Cospargete con sale in fiocchi e infornate a 180°C per 30 minuti. Mettete le Spinacine AIA in un’altra teglia e cuocetele in forno. Servite le Spinacine calde accompagnate dalle patate con un cucchiaio di maionese a lato.

3. Spiedini di Wurstel e fontina
Scaldate bene una piastra e cuocetevi sopra i Wurstel di Pollo e Tacchino AIA. Quando i wurstel saranno cotti, tagliateli a pezzetti e infilzateli in uno spiedino alternandoli a cubetti di fontina. Servite gli spiedini con un’insalata di pomodori.

Menù di Natale per bambini: dolci
Prima di andare a giocare con i doni di Babbo Natale, ai bambini piacerà sicuramente rimanere ancora qualche minuto a tavola per mangiare il dolce! Ecco qualche spunto per il dessert di Natale da servire ai più piccoli…

1. Budino al cioccolato
Scaldate 600ml di latte a fuoco lento in un pentolino. Nel frattempo fate sciogliete 80g di burro a bagnomaria, aggiungete 80g di cacao amaro e mescolate. Togliete il pentolino dal fuoco e aggiungete, poco alla volta, 100g di zucchero e 60g di farina. Amalgamate il tutto con una frusta mentre versate il latte a filo. Aspettate che si addensi e continuate a cuocere per altri 5 minuti. Infine versate il composto negli stampini. Lasciate raffreddare e mettete in frigorifero per due ore prima di servire.

budino per bambini natale

2. Crostata con marmellata di albicocche
Se usate la pasta frolla pronta per l'uso non dovrete fare altro che usarla per foderare una tortiera imburrata e infarinata. Farcite con marmellata di albicocche e infornate per 40 minuti in forno preriscaldato a 200°. 

3. Pandoro con crema al mascarpone
Tagliate un pandoro in fette orizzontali. Ora preparate la crema utilizzando il seguente procedimento:
sbattete con un cucchiaio 3 tuorli in una terrina con 250g di zucchero, non appena il composto diventa molto chiaro e cremoso aggiungete 500g di mascarpone e mescolate il tutto fino a rendere la crema liscia e senza grumi. Infine dopo aver sbattuto gli albumi di 3 uova a neve aggiungeteli al composto in modo molto delicato e farcite il pandoro spalmando ogni fetta e ricomponendo il pandoro in modo da ottenere un abete. Lasciate riposare in frigorifero fino al momento di servire. 

Involtini caprino olive

Involtini di aeQuilibrium con caprino e olive

Gustosi involtini di petto di tacchino al forno aeQuilibrium

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    10 min

Ingredienti

  • Una confezione di Petto di Tacchino al forno AIA
  • 2 caprini freschi
  • 50 g di olive verdi denocciolate
  • Un cucchiaio di succo di limone
  • Olio extravergine di oliva q.b.
  • Qualche foglia di basilico
  • Sale e pepe
  • Erba cipollina in fili (facoltativo)

Una ricetta semplice e veloce per un piatto leggerissimo, ideale come antipasto o secondo piatto, da gustare nelle giornate più calde: sono gli involtini di aeQuilibrium con ripieno di caprino e olive verdi.

Il caprino è un formaggio perfetto da abbinare al petto di tacchino: ricavato dal latte di capra e dalla piacevole consistenza morbida, è l’ideale non solo per chi vuole rimanere in forma (ha pochissime calorie!) ma anche per chi soffre di intolleranze al latte vaccino.

Realizzare questi involtini è veramente molto facile: non dovrete fare altro che procurarvi una confezione di Petto di Tacchino al forno aeQuilibrium AIA, formaggio caprino fresco, olive verdi e basilico. Tutti gli altri ingredienti necessari sono già nella vostra dispensa o nel vostro frigorifero!

Ecco allora la ricetta facilissima per realizzare in pochi minuti gli involtini di aeQuilibrium con caprino e olive.

Procedimento

/01

Sgocciolate le olive dal loro liquido e tagliatele a rondelle sottili, poi prendete due o tre foglie di basilico, tritatele finemente e unitele alle olive in una ciotola.

/02

Aggiungete nella stessa ciotola anche i caprini, il succo di limone, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, un cucchiaio d’acqua, sale e pepe. Mescolate bene tutti gli ingredienti fino ad ottenere una crema vellutata e omogenea.

/03

Ora prendete le fette di Petto di Tacchino al forno aeQuilibrium AIA e, su ognuna, mettete un cucchiaio di farcitura al caprino e olive. Avvolgete le fette su loro stesse e chiudetele (se volete) con un filo di erba cipollina oppure semplicemente con uno stuzzicadenti.

/04

Posizionate gli involtini di aeQuilibrium con caprino e olive su un piatto da portata e terminate condendo in superficie con un giro d’olio extravergine di oliva e una spolverata di pepe.

Coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli

Coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli

Ecco la ricetta originale delle coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli!

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    35 min

Ingredienti

  • 2 confezioni di Fusi di Pollo AIA
  • 2 spicchi d’aglio
  • 2 rametti di rosmarino
  • Qualche fogliolina di salvia
  • Pepe nero in grani
  • Succo di 2 limoni
  • 1 limone intero
  • 200 g di farro
  • 150 g di broccoletti
  • 1 peperoncino rosso piccante
  • 5 ravanelli
  • Fiori eduli
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale

Nella ricetta delle coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli, il pollo al limone, tipico della cucina cinese, viene preparato e reinterpretato in una versione tutta italiana in cui, al posto del riso bianco di accompagnamento, troviamo un rustico farro ai broccoli impreziosito dai coloratissimi fiori eduli. Si tratta di un piatto che richiama tutta la semplicità delle ricette AIA con un tocco in più e che viene presentato in modo contemporaneo con una contaminazione fusion.

Servite le coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli in occasione di una cena tra amici, un pranzo della domenica o deliziate la vostra dolce metà in occasione di una cena romantica a lume di candela.

Ecco la ricetta originale delle coscette di pollo al limone e salvia con farro e broccoli

Procedimento

/01

In una teglia da forno versate un filo d’olio extravergine di oliva, aggiungete uno spicchio d’aglio, la salvia e il rosmarino. Aggiungete i fusi di pollo AIA, il pepe in grani, poi infornate a 190°C per 20 minuti. Trascorso questo tempo, girate le coscette di pollo AIA e sfumate il succo di limone, regolando di sale. Proseguite la cottura in forno per altri 20 minuti.

/02

Nel frattempo lessate per 5 minuti le cimette di broccoli, poi scolatele e immergetele in acqua e ghiaccio affinché mantengano il loro colore verde brillante. Nella stessa acqua di cottura dei broccoli, lessate il farro con un po’ di sale. Scolate il farro e saltatelo in padella con un filo d’olio extravergine di oliva e qualche rondella di peperoncino per poi farlo raffreddare. 

/03

Unite i broccoli al farro e guarnite con i ravanelli tagliati a fettine sottili e i fiori eduli. Servite le coscette di pollo AIA con qualche fettina di limone, un rametto di rosmarino e accompagnatele con una ciotolina di farro ai broccoli.

Consigli

Se avete amato questa ricetta, provate anche quella del coniglio al latte e degli spiedini con chips colorate!

lunchbox 5 segreti

Lunchbox, 5 segreti per renderlo più sano

Non basta un pasto qualunque per il lunchbox, ecco 5 segreti per renderlo sano

Siete degli habitué della schiscetta? Di certo è un bene per il vostro portafoglio, ma c'è sempre il rischio che - alla lunga - le ricette per il lunchbox comincino a ripetersi e dunque a diventare noiose da preparare e da mangiare. Sarebbe bene variare molto la propria alimentazione di giorno in giorno e di stagione in stagione, in modo da rendere il pranzo in ufficio sano, goloso e piacevole da consumare negli spazi comuni.

Il pasto che si consuma in ufficio è molto importante: serve a dare l’energia necessaria per il resto della giornata e, in qualche modo, è quello che permette di ritrovare il buonumore e concedersi una coccola tra le tensioni del lavoro.

Di ricette per il lunchbox se ne possono creare molte usando la pasta avanzata del giorno prima, ma anche cucinando una serie di ricette ad hoc veloci e facili e sempre tenendo sempre presente quali preparazioni siano le migliori per rispettare il galateo del pranzo in ufficio.

Per avere delle ricette sane nel lunchbox ci sono 5 segreti da seguire.

1. Calibrare le porzioni e gli ingredienti
Una cosa importante per delle ricette di lunchbox sane e golose è saper calibrare le proporzioni tra gli ingredienti fondamentali che servono in un pasto: carboidrati, proteine e verdure. 
Anche se siete a dieta, non crediate che mangiare solo tanta insalata sia la scelta migliore. Il vostro appetito, dopo poche ore tornerà a farsi sentire e resistere alle tentazioni sarà difficile. Mettete nel vostro lunchbox un panino di media grandezza, oppure una fetta di pane, meglio se integrale. La verdura e le proteine - che siano carne o pesce -  dovranno essere proporzionati al pane. In questo modo avrete un giusto equilibrio e vi sazierete gustando sapori diversi.  
Come sempre usate la verdura di stagione in questo modo l’alternanza delle ricette sarà sempre giusta.

lunchbox frutta

2. La frutta
Il secondo segreto per le ricette sane da mettere nel lunchbox è non dimenticare mai un frutto. Vi sarà utile quando a metà pomeriggio verrete colti dai morsi della fame e dovrete resistere dallo scegliere una merendina dal distributore. Un frutto di stagione è lo spezzafame perfetto, uno snack che potete portare ovunque.  Una mela o una pera si possono portare intere e mangiare a morsi, oppure tagliate in spicchi, condite con del succo di limone. Per comodità qualunque tipo di frutta vogliate usare come snack, potete farne una piccola macedonia golosa.

3. Le dosi
Importante per avere un pranzo sano, è non preparare ricette per il lunchbox abbondanti. Mangiare troppo a pranzo vi potrebbe rendere piacevole la pausa, ma di sicuro una volta tornati al lavoro potrebbe impedirvi di concentrarvi al meglio. Dosate sempre le quantità, anche a cena al ristorante. Questo è il modo migliore per non ingrassare quando si mangia fuori casa.

lunchbox dosi

4. I condimenti
Moderate i condimenti. Così come per le quantità di cibo anche le quantità di condimento per le ricette del lunchbox sono importanti per un pranzo sano. La cosa migliore, così come prevede anche il galateo del pranzo in ufficio è di portare sempre con sé tutto il necessario per i condimenti. In questo modo potrete dosare la quantità di olio, sale, pepe, salse o altro, già da casa. Eviterete di abusarne al momento del pranzo.

5. L'acqua
Preziosa alleata della salute e della digestione è l’acqua. Proprio l’acqua è l’ultimo trucco per avere delle ricette nel lunchbox che siano sane e piacevoli insieme. Portate sempre con voi una bottiglia di acqua, almeno da 1,5 litri. Vi aiuterà a mantenervi idratati, vi permetterà di gestire la fame improvvisa e soprattutto renderà la vostra pelle luminosa e lucente. Potreste inserire nel vostro lunch box un bicchiere o tenere in ufficio una tazza per bere comodamente ogni volta che avrete sete. L’importante è che l’acqua ci sia e che sia nella giusta quantità.

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Assistente Chef AIA

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