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salsicce in padella

Come cucinare le salsicce: consigli e ricette

Scoprite come cucinare le salsicce con diversi metodi di cottura e gustarle al meglio in tante ricette diverse.

Se avete sempre cucinato le salsicce alla griglia, sappiate che potete prepararle anche in altri modi: ecco qui i metodi di cottura alternativi per realizzare salsicce davvero gustose e alcune idee di ricette per assaporarle al meglio.

Innanzitutto, una regola di base. Qualsiasi cottura scegliate, il risultato finale dovrà vedere la vostra salsiccia croccante fuori e morbida dentro: quando otterrete questa consistenza, vorrà dire che avete ottenuto la cottura perfetta.
Per raggiungere lo scopo, seguite i nostri consigli e, ovviamente, scegliete le tipologie di salsiccia che preferite: se volete restare leggeri ma non rinunciare al gusto, l’ideale sono le Luganeghe di pollo e tacchino AIA!

Siete curiosi di sapere quali sono i modi alternativi per cucinare le salsicce, oltre alla classica griglia? Scopriteli subito e correte in cucina a sperimentare ricette nuove!

salsicce pomodori spezie

Cottura al forno

Il primo metodo di cottura che potete provare per realizzare ottime salsicce è quello al forno.

La cottura al forno risulta molto simile a quella alla griglia per quanto riguarda il risultato finale: le vostre salsicce saranno abbrustolite uniformemente fuori e succose dentro.

Prendete una teglia da forno, ricopritela di carta stagnola e posizionateci sopra una griglia (in questo modo raccoglierete facilmente il grasso che colerà in cottura e non dovrete impazzire per pulire il forno!).
Mettete le Luganeghe di pollo e tacchino AIA sulla griglia del forno – ben distanziate – e cuocete a 200°C per 10-15 minuti, girando le salsicce con le pinze apposite, a metà cottura. Se le preferite più croccanti, bucherellate le salsicce con una forchetta, in modo che perdano più succhi e risultino più sode a fine cottura. Potete anche cucinare le salsicce al forno con altri condimenti, se invece volete una resa ancora più gustosa: mettete le Luganeghe di pollo e tacchino AIA in una pirofila unta con poco olio extravergine di oliva, bagnate con il vino bianco e cospargete con fiocchi di sale. Cuocete quindi nel forno già caldo a 220°C per 10 minuti al massimo.

Le salsicce al forno non vi sembrano cotte? Potete valutare la loro cottura in due modi. Con il termometro da cucina: inseritelo nella carne e se la temperatura interna segna 60-65 gradi allora è pronta. Tagliandola: toglietene una dalla griglia o dalla teglia e affettatela a metà. Se la pellicina esterna è croccante e l’interno rosato, è cotta!

Cottura in padella

La cottura in padella è il secondo metodo più utilizzato (e il più facile) per preparare le vostre salsicce preferite. Questa tipologia di cottura è molto rapida e vi permetterà di portare in tavola le salsicce in pochi minuti.

Vi basterà scaldare un filo di olio extravergine di oliva o una noce di burro in una padella abbastanza grande per contenere le Luganeghe di pollo e tacchino AIA. Rosolatele quindi per un minuto da tutti i lati, poi continuate la cottura a fuoco medio per 6 minuti, girandole ancora all’occorrenza. Preferite una cottura più light? Allora cuocetele in padella antiaderente senza condimenti, aggiungendo solo un cucchiaio d’acqua tiepida per non farle attaccare al fondo. Inoltre, non fate l’errore di salarle: le salsicce sono già molto sapide e non necessitano di ulteriore aggiunta di sale.

Potete poi servire le salsicce con le classiche patate saltate in padella o cotte al forno, oppure con una fresca insalata di stagione o, ancora, con verdure alla griglia.

Salsicce cotte in padella

Bollitura

Bollire le salsicce è il terzo metodo di cottura che vi proponiamo per raggiungere una cottura perfetta e creare una base per deliziose ricette!

Sbollentare le salsicce, infatti, è l’ideale per eliminare il grasso in eccesso e proseguire eventualmente la loro cottura con un altro metodo. Se preferite invece scegliere solo la bollitura, ecco come procedere passo per passo e qui qualche consiglio per insaporire la carne in modo eccellente.

Riempite una pentola d’acqua per metà della sua capienza, quindi portate ad ebollizione senza salare. Fate dei piccoli fori sulle salsicce aiutandovi con uno stuzzicadenti o con una forchetta, poi immergete le salsicce nell’acqua e cuocete a fiamma media (con il coperchio) per 15-20 minuti. Molto dipenderà dalla grandezza delle vostre salsicce: per le Luganeghe di pollo e tacchino AIA basterà qualche minuto in meno. Il risultato? Una cottura molto uniforme sia esternamente che all’interno, caratterizzata dalla morbidezza della carne.

Se poi voleste insaporire al massimo le vostre salsicce, allora non dovrete fare altro che aggiungere altri ingredienti nell’acqua di cottura, a seconda del gusto che preferite e che volete ottenere.

Potete allungare l’acqua con il brodo di pollo, con la birra o il vino; provate anche a bollire le salsicce insieme alle verdure o alle erbe aromatiche: le migliori da provare sono cipolla, carota, sedano, alloro, rosmarino e salvia.

Le ricette di salsicce

Le salsicce possono essere l’ingrediente principale di moltissime ricette gustose, ma anche il tocco in più da aggiungere a quelle preparazioni che si presentano senza troppo carattere. Ecco alcuni esempi!

1. Salsicce con crema di peperoni

Provate, per esempio, a cucinare le salsicce Luganeghe di pollo e tacchino AIA con crema di peperoni: un secondo piatto facilissimo da realizzare e veloce da portare in tavola. 
L’abbinamento salsiccia e peperoni è un grande classico con cui non potrete proprio sbagliare: trovate la ricetta completa qui.

2. Salsicce in salsa di pomodori e senape

Un’altra ricetta molto saporita e originale? Le salsicce in salsa di pomodori e senape!
Potete cucinare le salsicce in padella o alla griglia: per le Luganeghe di pollo e tacchino AIA basteranno 10 minuti. Mentre le salsicce cuociono, create la salsa di pomodori e senape con cui le accompagnerete seguendo questa ricetta e poi servite.

3. Ragù di salsiccia

Il ragù di salsiccia è una variante della classica ricetta del ragù alla bolognese, in cui viene utilizzata solitamente la trita di bovino e suino.
Le Luganeghe di pollo e tacchino AIA daranno un tocco di gusto in più a questa preparazione tradizionale, che non può davvero mai mancare sulle tavole degli italiani, anche d’estate. Acquolina in bocca? Scoprite subito come realizzare un perfetto ragù di salsiccia qui!

 

Scoprite anche:

Saltimbocca di tacchino

Saltimbocca di Tacchino con bietoline in agrodolce

I saltimbocca sono un piatto tipico romano, nella versione di tacchino avrete la ricetta light più golosa.

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    360 min

Ingredienti

  • 350 g di Fettine di Fesa di Tacchino Maxi AIA
  • 150 g di pomodorini ciliegino
  • 8 fettine di pancetta tesa
  • 8 foglie di salvia fresca grandi
  • 80 g di uvetta sultanina
  • 200 g di spinacini freschi
  • 200 g di bietoline (o altre erbette tenere da cuocere)
  • Olio extravergine d’oliva
  • Origano
  • Basilico
  • Maggiorana
  • Zucchero
  • Sale

I saltimbocca di tacchino sembrano la versione light dei saltimbocca alla romana, in realtà non deluderanno le vostre aspettative. Questo secondo piatto fa parte delle ricette salva cena degli italiani, se volete dargli un tocco di classe servitelo con delle bietoline in agrodolce e abbinatelo con un buon bicchiere di vino bianco.

 

Procedimento

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Per preparare i saltimbocca di tacchino lavate i pomodorini e tagliateli a metà quindi conditeli con un pizzico di zucchero, sale, olio di oliva e le erbe aromatiche fresche lasciandoli a marinare per almeno 6 ore. Trascorso il tempo fate scolare i pomodorini e sistemateli su una teglia da forno coperta di carta oleata.

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Infornare per 2 ore a 110° fino a quando si saranno asciugati e disidratati. Attenzione a non farli seccare, i pomodorini devono restare morbidi.

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Lavate le bietoline e fatele stufare in poco olio aggiungendo i pinoli e l’uvetta. Salate quanto basta e spegnete il fuoco chiudendo il tegame con il coperchio.

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Nel frattempo in un’altra padella fate cuocere il tacchino. Stendete le fettine e poggiatevi dentro le foglie di salvia quindi arrotolate e chiudete il pacchetto con due fettine di pancetta. Sigillate il tutto con uno stuzzicadenti.

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Sul fondo del tegame versate un filo di olio. La carne dovrà rosolare per qualche minuto, dopo di che chiudete con il coperchio, abbassate la fiamma e terminate la cottura per 10 minuti. 

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Servite i saltimbocca posizionandoli sul letto di bietoline e decorandoli con i pomodorini canditi.

Gazpacho con finger food di tacchino e sfoglia al sesamo

Gazpacho con finger food di tacchino e sfoglia al sesamo

Voglia di uno stuzzichino gustoso e light? Ecco la ricetta del gazpacho con finger food di tacchino.

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • 2 confezioni di Petto di Tacchino al Forno aeQuilibrium AIA
  • 200 g di pomodori
  • 50 g di peperoni gialli
  • 20 g di cipolla bianca
  • 20 g di sedano
  • 40 g di pasta sfoglia
  • Un pezzetto di scorza di limone
  • Olio extravergine d’oliva
  • Sale
  • Pepe

Volete portare in tavola un finger food che lasci tutti a bocca aperta per la bontà e la presentazione? Provate il gazpacho con finger food di tacchino e palline di sfoglia al sesamo: è una ricetta fresca e light, ma soprattutto facile da preparare e ideale per tutte le occasioni.

Servite questo piatto come antipasto per un pranzo della domenica, per un brunch o per quelle serate tra amici da trascorrere al fresco sul balcone. Ecco la ricetta!

Procedimento

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Cominciate col preparare il vostro gazpacho pulendo e lavando tutte le verdure, quindi tagliandole in piccoli pezzi.

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Frullatele insieme usando un mixer ad immersione e aggiungendo l'olio extravergine di oliva a filo

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Quando avrete ottenuto una consistenza morbida e densa, regolate di sale e di pepe e conservate in frigorifero fino al momento del servizio.

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Scaldate il forno a 170°C e, nel frattempo, stendete la pasta sfoglia su un tagliere; ricavate tanti quadratini, che poi trasformerete in piccole palline da impanare nel sesamo.

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Fatele cuocere per 5 minuti tenendole ben distanziate l'una dall'altra per evitare che si appiccichino. Togliete le palline solo quando saranno ben dorate.

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Lasciatele raffreddare, quindi infilzatele in uno stecchino insieme ad una fetta di tacchino al forno che infilerete nel bicchierino di gazpacho ben freddo.

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Profumate con alcune foglie di basilico e servite. 

foodbloggers

9 Food Blogger per Le Idee di AIA: 9 ricette da provare

Tutta la creatività di 9 rinomati foodblogger che sfruttano la qualità e la vasta gamma dei prodotti AIA per realizzare autentici capolavori. Non perdetevi le ricette dei foodblogger per Le Idee di AIA!

Il nuovo magazine Le Idee di AIA è entusiasta di presentare una felice collaborazione con chi della passione per la cucina ne ha fatto una vera e propria professione.

Nove famosi food blogger hanno scelto l'eccellenza dei prodotti AIA per realizzare piatti sia semplici e alla portata di tutti, che più elaborati e impegnativi.
Ce n'è davvero per tutti i gusti. Non perdetevi allora questa carrellata di ricette buonissime, che potrete ripetere facilmente a casa vostra per sentirvi anche voi dei veri chef!

 

CLUB SANDWICH PRINCIPE DELL'AUTUNNO

Hamburger principe autunno

Chefs4Passion ha realizzato un piatto preparato con tutti i sapori e i colori dell'autunno, che sa coniugare elegantemente il gusto deciso dell'Hamburger di Suino e Bovino, con la delicatezza e la dolcezza della zucca e della cipolla rossa di Tropea. Ecco la RICETTA COMPLETA.

 

CROSTATA DI ARANCE E CIOCCOLATO

crostata di arance e cioccolato

Cucina e Cantina ha realizzato la crostata di arance e cioccolato, un dessert sfizioso che unisce la dolcezza e la morbidezza del cioccolato al sapore leggermente amarognolo dell’arancia. Un mix sempre vincente in cucina. E con le Uova Pastagialla Allevate a Terra di AIA fare la pasta frolla sarà ancora più un piacere e il risultato, grazie ai consigli di Valentina, sarà fragrante e gustosissimo! Ecco la RICETTA COMPLETA.

 

POLPETTE DI SALSICCIA E PATATE

polpette di salsiccia e patate

Dolce e salato di Miky ha pensato a un piatto adatto ad ogni occasione, che stuzzicherà il palato dei vostri ospiti e sicuramente li invoglierà a chiedere il bis! La salsiccia rende le polpette molto saporite, mentre le patate danno tanta sofficità al loro interno, il risultato sono polpette asciutte e dorate all'esterno dal cuore morbidissimo. Ecco la RICETTA COMPLETA

 

LA COTOLETTA PALERMITANA

cotoletta palermitana

La Cuochina Sopraffina ha realizzato la cotoletta alla palermitana, un secondo piatto saporito e una versione light rispetto a quella panata e fritta. Per questa preparazione infatti non si usa nè il burro nè l'uovo, e dopo averla tuffata nella panatura, la cotoletta viene cotta sulla piastra.
Il risultato è una morbida fetta di petto di pollo con un rivestimento croccante, profumato al prezzemolo. Ecco la RICETTA COMPLETA!

 

BONROLL IN CROSTA DI PATATE

bonroll in crosta

Le Meraviglie di Cicetta ha pensato una ricetta ideal per un pranzo in famiglia, per festeggiare un compleanno o un'occasione importante! Non c'è infatti niente di meglio che coccolare i nostri ospiti, amici e parenti, con la ricetta del BonRoll in crosta di patate! Ecco la RICETTA COMPLETA.

 

FAGOTTINI DI NAGGHY E PROSCIUTTO

Fagottini di nagghy

Le Ricette di Tina reinterpreta la corccantezza dei Nagghy AIA. Con l'aggiunta di prosciutto e mozzarella aggiungerete un tocco di dolcezza al sapore croccante dei bocconcini di pollo. Eccovi la RICETTA COMPLETA

 

L'INSALATA FANTASIA D'INVERNO

Insalata fantasia d'inverno

Miele di lavanda ha realizzato per AIA una ricetta molto sofisticata, che utilizza ingredienti genuini e dai sapori delicati. Si tratta di un'insalata invernale con soncino, melograno, gherigli di noci, Petto di tacchino al forno AIA ed emulsione all’arancio su cialda di pasta fillo. Ecco la RICETTA COMPLETA!

 

PETTO DI TACCHINO ASIAN STYLE

petto di tacchino asian

Nonna Paperina sa che per esser dei cuochi provetti una delle parole d'ordine è "sperimentare"; non c'è niente di meglio quindi che allargare i propri confini e preparare ricette che prendono ispirazione da diverse culture culinarie. Ecco la RICETTA COMPLETA.

 

MINI PIE RIPIENI DI KEBAB DI POLLO E PISELLI

mini pie

Pepite per tutti ha pensato una ricetta che solo a pronunciarla fa venire l'acquolina in bocca... Sfruttate i consigli di Pepite per tutti per realizzare un piatto che stupirà tutti, voi stessi per primi! Ecco la RICETTA COMPLETA

Salsa di soia, le ricette da provare

Salsa di soia, le ricette da provare

Salsa di soia, che passione! Ecco tante ricette da provare!

Originaria della Cina, la salsa di soia si è ormai diffusa in tutto il mondo dove è amata e utilizzata per la realizzazione di piatti gustosi e dal sapore etnico. Tante sono le ricette che potete preparare con la salsa di soia e tutte perfette per stupire gli ospiti a cena o per preparare piatti dal sapore etnico in occasione di una cena o un pranzo last minute.

Ecco tante ricette originali e facili da preparare con la salsa di soia!

Straccetti di tacchino marinati, con germogli di soia, cipollotti e mandorle

Straccetti di tacchino marinati, con germogli di soia, cipollotti e mandorle

Iniziamo con una schiscetta davvero originale e perfetta per essere gustata in ufficio in pausa pranzo: gli straccetti di tacchino marinati, con germogli di soia, cipollotti e mandorle. In questa preparazione la salsa di soia da un tocco di sapore in più e rende ancora più morbidi e delicati gli straccetti di tacchino. Ecco la ricetta completa!

Spiedino al forno con glassa al miele e alla soia e sesamo tostato

Spiedino al forno con glassa al miele e alla soia e sesamo tostato

Questa ricetta con la soia ce la consiglia Chiara Maci e realizzarla sarà davvero un gioco da ragazzi! Si tratta della ricetta dello spiedino al forno con glassa al miele e alla soia e sesamo tostato, un secondo piatto originale  e sfizioso, ideale per un pranzo la st mi8nute o una cena in terrazzo nella quale si voglia portare in tavola un piatto goloso e veloce da realizzare. Ecco la ricetta completa!

Pollo alle mandorle

Un grande classico della cucina cinese, il pollo alle mandorle è il piatto dove la salsa di soia non può assolutamente mancare e che potrete fare in pochi e semplici passi in casa per una serata dal tema etnico. Ecco la ricetta facile!

Insalata in barattolo con tagliatelle di riso e pollo 

Insalata in barattolo con tagliatelle di riso e pollo 

Una ricetta leggera e perfetta per un pranzo light? Provate l’insalata in barattolo con tagliatelle di riso e pollo, un vero e proprio trionfo di gusto e leggerezza. Ecco la ricetta leggera!

Ramen

Ed ecco invece un piatto tipico della tradizione giapponese, il ramen in cui la salsa di soia viene utilizzata per dare un tocco di sapore in più. Ecco tutti i segreti per fare il ramen  a casa!

Salsa Worcester

La salsa di soia è anche l’ingrediente principale di un’altra salsa gustosa e molto amata: la salsa Worcester. Ecco come prepararne una davvero strepitosa!

tramezzino light

Tramezzino con pollo e salsa leggera

Una ricetta semplice e veloce per preparare un ottimo tramezzino con pollo e salsa leggerissima.

  • Difficoltà

    Facile

  • Numero persone

    4

  • Tempo totale

    15 min

Ingredienti

  • 8 fette di pane in cassetta
  • 1 confezione di fettine di pollo
  • 2 zucchine
  • Un pugno di Insalata verde (tipo iceberg)
  • 200 g di yogurt greco
  • 1 mazzetto di erba cipollina fresca
  • 10 foglie di menta
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale

Non c’è niente di più leggero e fresco di un tramezzino con pollo e salsa leggera!

Questa ricetta è particolarmente indicata per avere a portata di mano uno spuntino per le vostre gite fuori porta e le giornate al mare o in montagna, oppure potrebbe essere uno dei piatti preparati per allestire un gustoso rinfresco in giardino.

I tramezzini leggeri sono il piatto ideale per chi segue un’alimentazione sana e genuina, ma anche per chi si concede uno spuntino leggero fuori dai pasti.

Per preparare il tramezzino con pollo e salsa leggera, scoprite qui la ricetta completa!

Procedimento

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Fate scaldare una padella antiaderente senza aggiungere condimenti. Nel frattempo, tagliate le fettine di pollo a striscioline sottili: più saranno sottili, più sarà facile addentare il tramezzino light quando sarà pronto. 

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Quando la padella sarà ben calda, fate cuocere le fettine di pollo, salatele e portatele a cottura. Per evitare che il petto di pollo resti cotto fuori e crudo dentro, durante la cottura versate un filo di acqua tiepida: in questo modo eviterete di aggiungere grassi alla cottura e al tempo stesso vi assicurerete un petto di pollo ben cotto e tenero.

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Quando il pollo sarà ben cotto, lasciatelo riposare e aspettate che sia freddo. Mentre il pollo si raffredda, tagliate a fettine sottili le zucchine e fatele cuocere su una griglia per qualche minuto: per chi è sempre di fretta, può prendere le zucchine già grigliate che si trovano al supermercato. Fate solo attenzione a non prendere zucchine eccessivamente condite se volete che il vostro tramezzino sia light. Una volta finito di grigliare le zucchine, potrete passare alla preparazione della salsa.

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Prendete lo yogurt, versatelo in una ciotolina e tritate finemente l’erba cipollina e la menta. Aggiungete le erbe tritate alla salsa allo yogurt e insaporitela con un pizzico di sale e un filo di olio d’oliva. Amalgamate con cura la salsa fino a quando l’olio non si sarà perfettamente incorporato allo yogurt. Quindi, a piacere, aggiungete una macinata di pepe fresco.

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Lavate bene le foglie di insalata ed asciugatele. A questo punto, siete pronti per assemblare il vostro tramezzino leggero. Stendete sul pane un cucchiaino di salsa allo yogurt e adagiate poi le foglie di insalata. 

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Aggiungete il pollo, che avrete leggermente salato, e aggiungete qualche goccia di salsa allo yogurt. Coprite con due fettine di zucchine, spalmate ancora un po’ di salsa sull’altra fetta di pane e richiudete il panino.

Consigli

La salsa allo yogurt è una salsa leggera e molto estiva, che può essere utilizzata per insaporire molti piatti, ma che è davvero idale per dare al vostro tramezzino light un tocco di sapore in più. Se preferite un tramezzino più goloso, aggiungete la maionese

Per quanto riguarda il pane, potrete naturalmente scegliere se avere il pane soffice, come la ricetta originale del tramezzino vuole, oppure se aggiungere un tocco di croccantezza, scaldando per pochi minuti il pane o il pancarrè.

Se i tramezzini sono destinati ad un buffet potete decorarli con un pomodorino oppure con un’oliva.

Insalate con lo yogurt

Insalate con lo yogurt: 5 ricette

Fresche, ricche di gusto e tutte da provare, scoprite le 5 ricette di insalate con lo yogurt.

Come rendere unica un’insalata? Ovviamente arricchendola con ingredienti ricercati e con piccole prelibatezze tutte da gustare. Avete mai pensato che con lo yogurt la possibilità di creare piatti gourmet è facilissima?

Provate ad esempio la salsa allo yogurt, oppure create la maionese allo yogurt: insomma, in pochissimi passaggi farete un figurone con i vostri ospiti. Ecco 5 ricette di insalate con lo yogurt!

Insalata di rucola, bresaola di tacchino e yogurt
Freschissima e perfetta come piatto primaverile ed estivo, l’insalata di rucola, bresaola di tacchino e salsa allo yogurt è semplice da preparare. Alleato infallibile è la Bresaola di tacchino AIA, grazie al suo gusto leggero e sfizioso.

Lavate e asciugate la rucola, tagliatela grossolanamente con le mani, lavate anche i pomodorini e divideteli a metà. Inserite i due ingredienti in una ciotola capiente e aggiungete anche le mozzarelline (potete lasciarle intere o tagliarle, come preferite); tagliate a listarelle la Bresaola di tacchino AIA e ultimate la vostra insalata.

A questo punto dedicatevi al condimento: grazie alla salsa allo yogurt renderete il vostro piatto una vera e propria prelibatezza. Erba cipollina, succo di limone filtrato e pepe rosa: condite così il vostro yogurt per creare la salsa. Farete un figurone!

Insalata di kebab con salsa yogurt e menta

Insalata di kebab con salsa yogurt e menta

E chi lo ha detto che il kebab sia buono soltanto in un panino? Grazie al Kebab Delicato 100% Pollo Maxi AIA, porterete nel piatto un’insalata a prova di chef. Potrete servirla durante un pranzo della domenica, oppure per realizzare una cena originale. Leggete qui la ricetta e lasciatevi conquistare.

Caesar Salad con lo yogurt
Una rivisitazione in chiave originale: la Caesar Salad, per essere come quella storicamente riconosciuta ha bisogno di alcuni ingredienti assolutamente fondamentali: Petto di pollo AIA, lattuga, uova e Parmigiano Reggiano. Come dare un tocco del tutto innovativo alla vostra Caesar Salad? Ovviamente condendola con una deliziosa salsa allo yogurt! Scoprite qui la ricetta dell’insalata Made in USA e cimentatevi nella preparazione della salsa allo yogurt!

Insalata mista con lo yogurt
Zucchina, carote, finocchio, pomodorini e lattuga: ecco gli ingredienti per la vostra insalata ricchissima e golosa. Ad accompagnarla una deliziosa salsa allo yogurt impreziosita da succo di limone filtrato, erba cipollina e pepe rosso.

Lavate e asciugate tutte le verdure: tagliate le zucchine con una mandolina, i pomodorini a metà, affettate il finocchio e le carote a julienne. Tagliate grossolanamente anche la lattuga e inserite tutti gli ingredienti all’interno di una ciotola capiente.

A questo punto dedicatevi alla preparazione della salsa allo yogurt: leggete qui come prepararla e con essa condite la vostra insalata mista. Farete un figurone con questa ricetta essenziale, light e allo stesso tempo golosa.

Insalata di pollo con maionese allo yogurt e fagiolini

Insalata di pollo con maionese allo yogurt e fagiolini

In meno di 10 minuti sarete in grado di creare un’insalata coi fiocchi, dove lo yogurt diventa ingrediente imprescindibile di una maionese originalissima e gustosa. Spuntate i fagiolini, lavateli e cuoceteli in abbondante acqua salata, a questo punto scolateli, fateli raffreddare e inseriteli in una ciotola capiente. Aggiungete alla maionese lo yogurt e il succo di mezzo limone filtrato, mescolate insieme gli ingredienti e amalgamateli bene.

A questo punto cuocete su una piastra un paio di Fettine di Filetto di Pollo AIA, conditele con sale e pepe nero e tagliatele a listarelle. Aggiungetele ai fagiolini e condite la vostra insalata con la maionese allo yogurt. Questa insalata sarà perfetta per essere mangiata anche fredda, quindi utilissima da portare in ufficio o addirittura in spiaggia per un pranzo al mare.

proprietà topinambur

Le proprietà benefiche del topinambur

Una pianta dimenticata ricchissima di proprietà benefiche e dimagranti.

Tra le verdure di stagione c’è anche il topinambur, una pianta non molto conosciuta, ma ricca di tante proprietà benefiche e di un gusto delicato. Esternamente il topinambur ricorda lo zenzero, mentre il gusto è a metà tra il carciofo e la patata. Questo tubero può essere usato in molti modi in cucina, ma più spesso viene utilizzato come sostituto light della patata. Si può anche consumare sia crudo che cotto ed è un ottimo modo di ridurre le calorie e mangiare con gusto.

Per ottenere il massimo delle proprietà del topinambur è meglio consumarlo crudo.

Sicuramente tra le qualità benefiche più apprezzabili del topinambur c’è il suo basso contenuto di calorie, 50 per 100g. Per questo potremmo facilmente inserirlo tra gli ingredienti di un’alimentazione sana ed equilibrata e sceglierlo per preparare delle ricette leggere senza rinunciare al gusto. Per esempio abbinate il petto di pollo alla piastra con un purè di topinambur e vi sentirete sazi e soddisfatti.


Vediamo in dettaglio le proprietà benefiche del topinambur.

topinambur

Oltre ad essere molto ricco di acqua, di proteine, di zuccheri e carboidrati, contiene anche tante fibre.
Non solo, il topinambur contiene vitamina A utile alla vista, la B contro l’anemia e lo stress, e la H importantissima per combattere la stanchezza fisica e muscolare.

Per quanto riguarda i minerali il topinambur contiene potassio, magnesio e ferro. Potremmo dire che questa pianta è perfetta per l’alimentazione delle donne, visto che contiene anche selenio e zinco.

Tra le proprietà del topinambur c’è anche e soprattutto la presenza di unilina, una sostanza che abbinata all’acqua permette di regalare subito un notevole senso di sazietà. Chi ha problemi di peso infatti potrebbe bere molta acqua e poi mangiare topinambur per fermare i morsi della fame. Con il topinambur anche coloro che devono prestare attenzione agli zuccheri, potranno avere dei benefici, questo tubero aiuta ad abbassare il livello di assorbimento degli zuccheri.

Tra le qualità del topinambur vogliamo anche segnalare che si può coltivare facilmente in casa! Ecco una semplice guida per coltivare il topinambur in casa.

Interrate un pezzo di tubero, con gli occhi da dove usciranno le nuove gemme, a 10 cm e annaffiatelo con regolarità. Non solo avrete un alimento prezioso, ma in estate avrete dei bellissimi fiori gialli.

Il topinambur è portagonista di moltissime ricette autunnali e invernali

Potete ad esempio gustarlo in insalata, con una ricetta facile e veloce: aggiungete il topinambur, non pelato,  tagliato a fettine, in una insalata mista condita con olio e limone. Potrebbe essere una gustosa e nutriente schiscetta da portare in ufficio!

Un altro semplice modo per preparare il topinambur è quello di cuocerlo in acqua bollente e schiacciarlo per ottenere un delizioso purè delicatissimo. In questo caso la pelle andrà eliminata. Il topinambur tagliato a cubetti cuocerà in 10 minuti.

Infine lo si può tagliare a fettine e usare come snack di metà mattinata o per trovare le forze e le energie necessarie per andare in palestra, dopo una lunga giornata di lavoro.

In quanto valido sostituto delle patate, il topinambur si può anche fare in versione chips, fritto in olio o al forno, per delle fettine croccanti e golose.

 

Esercizi e ricette per prepararsi all’estate

Esercizi e ricette per prepararsi all’estate

Ecco tanti esercizi e ricette leggere per prepararsi al meglio alla prova costume!

L’estate si avvicina e con essa la tanto temuta prova costume. Ma non temete, c’è ancora tempo per rimettersi in forma: basta scegliere (e fare) i giusti esercizi e puntare su ricette fresche e leggere. Prima però, ricordatevi sempre che due cose sono fondamentali per mettersi in forma in vista dell’estate:

Potete scegliere se preferite allenarvi a casa (a volte bastano pochi e semplici esercizi da fare in casa per un allenamento completo) oppure all’aria aperta, che durante la bella stagione è sempre piacevole.

Esercizi cardio

Gli esercizi cardio aiutano a migliorare il sistema cardiorespiratorio, formato da polmoni e cuore, vero motore del nostro corpo. Con gli esercizi cardio migliorerete la resistenza grazie a pochi

minuti al giorno di allenamento ad alta intensità. Ecco tutti gli esercizi!

Addominali

addominali

Per avere addominali scolpiti basterà fare degli esercizi mirati e un allenamento costante per ottenere la tanto desiderata pancia piatta in vista dell’estate! Ecco come fare!

Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento che aiuta a favorire l'elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l'allungamento dei muscoli. Ecco tanti esercizi di pilates da fare con la palla per prepararsi alla prova costume!

Esercizi con la corda

Allenarsi con la corda non richiede particolari abilità fisiche e il bello è che si può fare in qualunque luogo, migliorando la coordinazione motoria, la reattività, la tonicità e la resistenza muscolare. Ecco tutti gli esercizi da fare con la corda!

Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale comprende una serie di esercizi indirizzati al potenziamento di una particolare funzione. Lo scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Ecco tutto quello che dovete sapere sull’allenamento funzionale!

E dopo avervi consigliato tutti gli esercizi da praticare per superare al meglio la prova costume, ecco anche tante ricette leggere perfette per prepararsi all’estate!

Mini spiedini di mozzarella e bresaola con olio, sesamo nero

Mini spiedini di mozzarella e bresaola con olio, sesamo nero

Ecco un piatto leggero ma allo stesso tempo leggero di gusto e freschissimo: le mini spiedini di mozzarella e bresaola con olio, sesamo nero. Questa ricetta è perfetta da preparare per un pranzo o una cena last minute quando si ha voglia di qualcosa di velocissimo da portare in tavola. Ecco la ricetta completa!

Tortino di riso croccante con petto di tacchino alle erbe

Uno stuzzichino leggero, perfetto per smorzare la fame senza pentimenti, il tortino di riso croccante con petto di tacchino alle erbe è colorato e gustosissimo! Ecco la ricetta facile e veloce!

Involtini di pollo alla parmigiana di melanzane

Preparate gli involtini di pollo alla parmigiana di melanzane tutte le volte che avete voglia di una coccola a tavola. Facili e veloci da preparare, questi gustosi involtini sono la ricette perfetta se volete mantenervi in forma in vista dell’estate: ecco la ricetta!

Uova alla greca

La ricetta delle uova alla greca ce la suggerisce Chiara Maci e prepararla sarà un gioco da ragazzi! Le uova alla greca sono la soluzione veloce per realizzare un antipasto estivo fresco e colorato che tutti ameranno. Scoprite la ricetta!

Polpette di melanzane

Ecco delle gustose e leggere polpettine fatte con le melanzane, una ricetta alternativa e light alle polpette classiche perfetta per il periodo estivo. Ecco la ricetta completa!

Mozzarella ripiena con petto di pollo

Una goduria per gli occhi e il palato? La mozzarella ripiena con petto di pollo vi conquisterà al primo assaggio e allontanerà tutti i sensi di colpa poiché leggera e fresca. Ecco come prepararla!

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Assistente Chef AIA

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